…hogy mindig a legjobb formádat hozd
A kalória egy nemzetközi egység, amelyet az energia mérésére használnak. Az élelmiszerek csomagolásain látható kalória valójában a kilokalória, vagyis 1000 kalória. A kalória (kcal) az az energiamennyiség, amely szükséges 1 kilogramm víz 1 Celsius fokos hőmérsékletének megemeléséhez.
Az avokádó kalória tartalmának jelentős részét a zsír biztosítja, mely szerencsére egyszeresen telített egészséges zsiradék. Az avokádó egy körte alakú gyümölcs, melynek zöld héja van. Egyetlen nagy magot tartalmaz, amelyet kőnek is neveznek. Éréskor az avokádó sötétzöldről feketére vált, mérete eltérő lehet. Az élelmiszerboltokban található avokádók nagy része közepes méretű.
A kuszkusz kalória tartalmának nagy részét a szénhidrát teszi ki, de fehérjét is jelentős mértékben tartalmaz. Egykor észak-afrikai csemegeként tartották számon a kuszkuszt, ma már az egész világon fogyasztják. Valójában a legtöbb élelmiszerbolt polcain megtalálható. Ez egy feldolgozott gabonatermék, amelyet durumbúzából vagy búzalisztből készült kis golyócskákból készítenek. Háromféle kuszkusz létezik:
Az egészséges testépítő táplálkozás manapság háttérbe szorult. A gyors étkezés, a nagy kalóriatartalmú ételek és az ülő életmód világában úgy tűnik, hogy mindenki, akivel beszélünk, fél az elhízástól. A testépítőket is foglalkoztatja az egészséges étkezés és a testzsír leadás, de némileg eltérő okokból. A zsír elfedi az izmot, tönkreteszi a
A dió kalória tartalma nagyon magas, mivel nagy részét az egészséges zsírok alkotják, de fehérje is jelentős mértékben van benne. Az egészséget támogató jótékony hatása sok esetben bizonyítást nyert, mivel többnyire telítetlen zsírokat tartalmaz. Ez a fajta zsír számos különböző betegség elleni védelmet jelent, mint például a szívbetegségek. A diófélék
A bulgur kalória tartalmának nagy részét a lassú felszívódású szénhidrát teszi ki, de a fehérje is jelentős mértékben van jelen benne. A bulgur nemcsak ízletes és gyorsan elkészíthető köret, de nagyon tápláló is. Mivel ez egy minimálisan feldolgozott gabona, több tápérték van benne, mint a finomított búza termékekben. Különféle vitaminokat
A fokhagyma kalória tartalma alacsony, így bátran fogyasztható, akár fogyókúra esetében is. Hippokratész, a híres ókori görög orvos, akit gyakorta neveznek a nyugati orvoslás atyjának, így szólt: „Legyen az orvosság a táplálékod és az étel a gyógyszered.” Valójában fokhagymát írt fel különféle egészségügyi problémák kezelésére. A modern tudomány a közelmúltban
A sütőtök kalória tartalma nagy részét a szénhidrát alkotja, melynek megközelítőleg 20%-a cukor. Ez a zöldség Észak-Amerikában őshonos, és különösen népszerű a Hálaadás és a Halloween ünnepek idején. Noha általában zöldségnek tekintik, a sütőtök tudományosan gyümölcs, mivel magokat tartalmaz. Ennek ellenére táplálkozási szempontból jobban hasonlít a zöldségekhez, mint a gyümölcsökhöz.
A csiperke gomba kalória tartalma igen csekélynek mondható. Túlnyomó többségét a fehérjék alkotják, továbbá remek táplálkozási profillal rendelkezik. A gomba zamatos ízt kölcsönöz az ételeknek anélkül, hogy sok zsírt, kalóriát vagy nátriumot adna hozzá. De itt az egészségügyi előnyök nem érnek véget. A kutatók továbbra is azt kutatják, hogy a
A szálkásítás, vagyis a szálkásító étrend egy olyan folyamat, mely során a rajtad lévő zsírréteget csökkented, úgy, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, azaz kalóriadeficitbe kerülsz, mely által szálkásabbnak fogsz tűnni. Ez egy nagyon komoly étrendet igényel, illetve kitartást is, hiszen ebben az időszakban meg kell
A kesudió kalória tartalma magasnak mondható, mivel tápanyagának nagy részét az egészséges zsírok és a szénhidrátok alkotják, viszont fehérje is jelentős mértékben fellelhető benne. Az egészséget támogató jótékony hatásai több esetben bizonyítást nyertek, mivel többnyire telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezek a zsírok számos különböző betegség ellen jelentenek védelmet, mint például a
A narancs kalória tartalmának szinte egészét a szénhidrát, vagyis a gyümölcscukor alkotja. Ez a kerek sárga gyümölcs egy citrusféle, mely lédús hússal és kemény héjjal rendelkezik. Kiváló C-vitamin forrásnak tartják, de a narancs sokkal többet kínál ennél. 100g narancs kalória és tápanyag összetétele Fehérje Szénhidrát Melyből cukor Rost Zsír Kalória
Egy régóta közkedvelt ital a kávé, amely arról híres, hogy képes fokozni az éberséget és növelni az energiaszintet. A kávé kalória tartalma nagy részét a szénhidrát biztosítja, de növényhez mérten a fehérje is jelentős mértékben van jelen benne. Energiát biztosító hatásai mellett a kávét néhány lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolják, ami