…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Testépítés, tömegnövelés, szálkásítás… mit, mikor és miért tegyél vagy épp ne tegyél, ha a testépítést választod életcélodul vagy csak éppen a hobbid ! A cikkekből megtudhatod, hogy mik a testépítés legfontosabb szabályai!
Az egészséges testépítés nem csupán az erős izmokról és a látványos fizikumról szól, hanem arról is, hogy a szervezetet megőrizzük kiegyensúlyozottnak. Bemutatjuk azokat az alapelveket és módszereket, amelyek segítségével elérhetjük a kívánt eredményeket anélkül, hogy ártanánk a testünknek. A megfelelő étrend fontossága A testépítés egyik legfontosabb eleme a megfelelő étrend.
A Mr. Olympia 2022 évi testépítő versenyét december 16-18 között Las Vegasban rendezték meg. Az uralkodó testépítő bajnok Big Ramy számára Mr. Olympia 2022 arról szólt, hogy elkülönítse magát a sportág legjobb versenyzőitől, és megvédje címét. Ez végül nem sikerült neki és Hadi Choopan elképesztő formájával letaszította a trónról és
Az emberi növekedési hormon (HGH) az agyalapi mirigy által termelt fontos hormon, mely kulcsszerepet játszik a növekedésben, a test összetételében, a sejtek helyreállításában és az anyagcserében. A HGH fokozza az izomnövekedést, az erőt és a gyakorlati teljesítményt, miközben segít a sérülésekből és betegségekből való felépülésben. Az alacsony HGH-szint ronthatja életminőségét,
A fekvőtámasz valójában az egyik legegyszerűbb és leghasznosabb gyakorlat, amellyel erőt és izomnövelést érhetsz el. A gyakorlat végzése közben a saját testsúlyodat használod ellenállásként, egyszerre dolgoztatva a felsőtestet és a törzset, így a fekvőtámasz hatása igen összetett. A gyakorlat népszerűsége nem a véletlen műve, mivel valóban fontos gyakorlatról van szó,
A naturál testépítés állítólag a testépítés gyógyszer nélküli változata. Viszont ettől függetlenül a naturál testépítés gyakran magában foglalhatja a szteroidok-, az inzulin-, és a HGH használatát. De tegyük fel, hogy teljesen gyógyszermentes akarsz lenni. Mit lehet így vajon elérni a testépítésben? Mindenkinek van genetikai potenciálja, egy bizonyos mennyiségű izomtömeg, amelyet
A Farnese Hercules szobor Nápoly Nemzeti Régészeti Múzeumában található. 1893-ban Eugen Sandow megpróbálta utánozni Hercules híres pózát egy fotózásra. Ez egy kritikus pillanat volt a testépítés történetében. Azóta a sportolók megpróbálták testüket a görögök által 2500 évvel ezelőtt létrehozott esztétikává formálni. A modern korban mindig arra törekszünk, hogy a lehető
Amikor izomfájdalomról van szó, két típus létezik, az akut izomfájdalom, mely azonnal jelentkezik, és a késleltetett izomfájdalom, más néven izomláz. Az izomláz a testmozgás utáni naptól érezhető, és akár 2-3 napi is eltarthat. Edzés közben az izomrostjaid és a környező kötőszöveteknek mikroszkopikus sérüléseiből fakad. Ez általában azután történik, hogy az
Tagadhatatlan, hogy anabolikus szteroidok rendszeres használatára szüksége van egy világszínvonalú testépítőnek. Ha hosszú távon és nagy adagokba folytatják a használatát, a többségük idő elött csatlakozik a szervi elégtelenségben, vagy szívrohamban meghalt testépítők népes táborába. Míg a szteroidok nagy adagokban való használata káros lehet a szervezetre nézve, néhány más gyógyszer, például
A testépítés szó hallatán a legtöbben Schwarzeneggert látják maguk előtt vagy valami hasonló kigyúrt szteroidos szörnyet. A hírekben látott rosszfiúk és maffiózók is gyakran a testépítésnek hódolnak és sajnos pont ezért igen sok embernek előítélete van ezzel a sportággal kapcsolatban, így igen sokan elutasítják. Az elmúlt 20 évben az egész
Az anabolikus szteroidok és más teljesítménynövelő szerek szedése elterjedt és mindennapos. Sajnos a dopping a testépítő sportban igencsak elterjedt, de nemcsak a versenyző szintű testépítők körében. Az átlagos, nem versenyző testépítők soha nem érik el azt a szintet, amelyet világsztár példaképeik képviselnek, s mégis nagyon sokan úgy gondolják, hogy a
Változatos edzésterv amire szükséged van ha folyamatos eredményeket akarsz ! Milyen lesz az életed az elkövetkező években, ha pontosan ugyanazon az ösvényen haladsz tovább, mint amin jelenleg vagy? A legtöbb ember visszautasítja az ilyen kérdést, mivel csak találgatni tudna. Ki tudja, mit hoz a sors számunkra? Az igazi ok azonban,
Azt gondolhatná az ember, hogy minden edzéssel kapcsolatos kérdés már tisztázva van. Van azonban néhány, ami csak nem akar nyugvópontra jutni. A legtöbbször felmerülő téma, az egyetlen-sorozat elmélet, vagy más néven a Mike Mentzer-féle Heavy Duty edzésterv. Mentzer ázt állítja, hogy gyakorlatonként egy intenzív sorozatra van szükség az izmok gyors