futás motiváció

Futás motiváció megszerzése

A futók szeretnek futni, de időnként mindenki úgy érzi, hogy kevés a motivációja. Ha nincs kedved futni, vagy olyan napod van, amikor a lábad sincs kedved megmozdítani, íme néhány furcsa, de hatékony futás motiváció módszer, amelyekkel biztosan ki kell jutnod az ajtón. Mert ahogy minden futó tudja, ha egyszer elindulsz,

Badwater ultramaraton

Badwater ultramaraton futóverseny

A Badwater ultramaraton egy 217 km (135 mérföld) hosszú futóverseny az amerikai Kalifornia államában, amely a szervezők állítása szerint a világ egyik legkeményebb futóversenye. Az ultramaraton futóverseny kezdőpontja a Death Valley Nemzeti Parkban, a Badwater-medencében található. A rajt 85 méteres tengerszint alatti magasságból indul, és a Mt. Whitney-csúcs lábánál végződik,

Ideális pulzus futás közben

Ideális pulzus futás közben

A pulzusszám a percenkénti szívverések (bpm) mértéke. Hogy mennyi az ideális pulzus futás közben, az függ a kitűzött céltól és futás módjától. A pulzusszám futás közben jó mértékegysége annak, hogy mennyire keményen dolgozol. Ahogy nő a tempód és a munkaritmusod, úgy nő a pulzusod is. A vér kering az izmokban,

Futás edzésterv kezdőknek

Futás edzésterv kezdőknek

Bármennyire is egyszerű a futás, biztosan nem könnyű ha kezdő vagy. A futás edzésterv kezdőknek alapja, hogy ott kell kezdened, ahol most vagy, nem ott, ahol azt gondolod, hogy lenned kellene. Ha tovább vagy gyorsabban mész, mint amire készen állsz, a szervezeted nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, és megsérülsz. Éppen

Kardió edzés gyakorlatok

Kardió edzés alapjai

A szíved gyorsabban ver, gyorsabban lélegzel és izzadsz. Nos, ez valószínűleg azért van, mert hosszú ideje mozgatod a lábad, a karod és a csípőd nagy izmait. Amikor ezek a fő izmok részt vesznek a gyakorlatban, megnövekszik a légzés, hogy energiát termeljen. A több oxigén iránti igény viszont fokozott légzéshez és

Ironman 70.3 triatlon versenysorozat

Ironman 70.3 triatlon versenysorozat

Az Ironman 70.3, azaz fél Ironman a World Triathlon Corporation (WTC) által szervezett triatlon versenysorozat egyike. A 70.3 a versenyen mérföldben (113,0 km) megtett teljes távra utal, amely egy 1,2 mérföld (1,9km) úszásból-, egy 56 mérföld (90km) kerékpározásból-, és 13,1 mérföld (21,1km) futásból áll. Az úszás, a kerékpározás és a

Ironman távok

Ironman távok

A multisport és az állóképességi versenyek világában az Ironman egy ikonikus verseny, ahol legendák születnek. A legtöbb sportolónak az Ironman távok teljesítéséhez egész napos erőfeszítésre van szüksége. Úszás: 3,9km Biciklizés: 180,2km Futás: 42,2km Ironman távok profiknak és amatőröknek Rendeznek extrémebb eseményeket, mint az Ultraman, a távolsági triatlon, melyek a versenyzés

Fogyás futással

Fogyás futással

A futás hihetetlenül népszerű edzésmód. Valójában becslések szerint Magyarországon 3 millió ember futott legalább egyszer az elmúlt évben. Sokan azért kezdik el a futást, mert abban hisznek, hogy a fogyás futással érhető el. Ez a megállapítás részben igaz lehet, de azért nem árt részletesebben körüljárni a témát. A futás számos

Usain Bolt

Usain Bolt sebessége és pályafutása

Usain Bolt a világ egyik, ha nem a legismertebb és legsikeresebb atlétája. A Jamaicai származású sprinter 1986. augusztus 21-én született egy kicsi településen, Sheerwood Contentben. 2004-ben vett részt élete első Olimpiáján Pekingben, 2008-tól pedig már szinte megállíthatatlannak tűnt a 100 és 200 méteres síkfutás távjain egészen 2016-ig. Pályafutása során 8