gyors gyaloglás sebessége

Gyors gyaloglás sebessége

Sokaknak a gyors gyaloglás olyan, mint egy alacsonyabb rendű kardió gyakorlat, mivel szerintük lényegesen könnyebb, mint a futás. A gyors gyaloglás sebessége, ha megfelelő ütemben haladunk, akkor olyan 8 km/óra környékén kell mozogjon. Ezzel a fajta edzéssel meglepően jó eredményeket lehet elérni, amelyek közül sok a testépítés céljaival is azonos.

Reggeli futás hatása, előnyei és hátrányai

Reggeli futás hatása és előnyei

A reggeli futás sokaknak beválik, mások pedig egyszerűen nem bírnak hozzá erőt venni magukon. Több okból érdemes kipróbálni a reggeli futást. A reggeli futás előnyei Reggel hűvösebb az idő, így kényelmesebb a futás. A világosban való futás biztonságosabb, mint sötétedés után. A reggeli edzés energiát adhat a nap elindításához. A

gyors gyaloglás

Gyors gyaloglás vagy futás ?

Sokan ügy tekintenek a gyors gyaloglásra, mint egy alacsonyabb rendű kardió/aerob gyakorlatra, mivel könnyebb, mint a futás. A gyors gyaloglás azonban meglepően sok hasznos hatással bír, amelyek közül számos a testépítés céljaival is teljes összhangban van. Az igazság az, hogy ha egy olyan aerob gyakorlatot keresünk, amely igazán a testépítők

aerob edzés futás

Különbség anaerob és az aerob edzés között

Aerob edzés közben a nagy izomcsoportokat egyszerre mozgatjuk, általában ritmusos módon és viszonylag hosszabb ideig. A pulzus és a légzés megemelkedik az egyén maximálisan elérhető pulzusának 60-90 százalékáig. Minden aerob tevékenység kardiovaszkuláris testmozgásnak számít, ezért gyakran a “kardió” kifejezéssel illetik ezt a mozgásformát az “aerob” szó helyett. Tehát aerob gyakorlatokként

futás hatása és előnyei

A futás hatása és előnyei

A tanulmányok régóta vizsgálják, hogy a napi futás hatása valóban jótékony e a szervezetre. Arra a megállapításra jutottak, hogy a napi mindössze 5-10 perc mérsékelt ütemben történő futás előnyei, hogy csökkentheti a szívroham, a stroke és más gyakori betegségek kockázatát. Ugyanez a kutatás azt is kimutatta, hogy a futás előnyei

thai box edzés

Muay Thai – Thai Box edzés

A Muay Thai, amelyet gyakran thai box néven ismernek, amely egy álló harc különféle ütés és rúgás technikákkal. Ezt a harcművészetet a “nyolc végtag művészetének” nevezik, mivel ököl, könyök, térd és sípcsont együttes használata jellemzi. Muay Thai nemzetközileg a 20. és 21. század végén terjedt el, amikor nyugatiasodott. A thaiföldi