…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Gondold át melyik edzésforma illik a személyiségedhez a legjobban, mielőtt letennéd a végső voksodat. Könnyen szerzel barátokat, szeretsz emberek közé járni, vagy inkább magányos harcos vagy? Szereted a kihívásokat, az új és szokatlan dolgokat, vagy akkor érzed magad jól, ha minden a megszokott kerékvágásban halad?
A futók szeretnek futni, de időnként mindenki úgy érzi, hogy kevés a motivációja. Ha nincs kedved futni, vagy olyan napod van, amikor a lábad sincs kedved megmozdítani, íme néhány furcsa, de hatékony futás motiváció módszer, amelyekkel biztosan ki kell jutnod az ajtón. Mert ahogy minden futó tudja, ha egyszer elindulsz,
A Badwater ultramaraton egy 217 km (135 mérföld) hosszú futóverseny az amerikai Kalifornia államában, amely a szervezők állítása szerint a világ egyik legkeményebb futóversenye. Az ultramaraton futóverseny kezdőpontja a Death Valley Nemzeti Parkban, a Badwater-medencében található. A rajt 85 méteres tengerszint alatti magasságból indul, és a Mt. Whitney-csúcs lábánál végződik,
A 10 km futás nem egy elérhetetlen teljesítmény, de rövidtávon nem azok számára ideális célkitűzés, akik csak most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy gyorsan teljesíthető távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 10 km futás mennyi idő alatt teljesíthető. Nagyban befolyásolják az időeredményt olyan tényezők, mint
Az 3 km futás még nem a legmegterhelőbb teljesítmény szintet jelenti. Ideális célkitűzés azok számára, akik éppen most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy gyorsan elérhető távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 3 km futás mennyi idő alatt lehetséges. Olyan tényezők játszanak szerepet a futás idejében,
Az 5 km futás meglehetősen elérhető teljesítmény, amely ideális azok számára, akik csak most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy kezelhetőbb távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 5 km futás mennyi idő alatt lehetséges. Olyan tényezők, mint az életkor, a nem és az edzettségi szint befolyásolhatják
A pulzusszám a percenkénti szívverések (bpm) mértéke. Hogy mennyi az ideális pulzus futás közben, az függ a kitűzött céltól és futás módjától. A pulzusszám futás közben jó mértékegysége annak, hogy mennyire keményen dolgozol. Ahogy nő a tempód és a munkaritmusod, úgy nő a pulzusod is. A vér kering az izmokban,
Bármennyire is egyszerű a futás, biztosan nem könnyű ha kezdő vagy. A futás edzésterv kezdőknek alapja, hogy ott kell kezdened, ahol most vagy, nem ott, ahol azt gondolod, hogy lenned kellene. Ha tovább vagy gyorsabban mész, mint amire készen állsz, a szervezeted nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, és megsérülsz. Éppen
A négyütemű fekvőtámasz (angolul: burpee) talán a testnevelés órák egyik legutáltabb gyakorlata volt. Ha megfelelő kivitelezéssel végzed, piszkosul elfárad a karod, a lábad és a törzsed, közben pedig kiköpöd a tüdődet. Emellett pedig kegyetlen módon égeti a kalóriákat, így a szakemberek szerint ez a gyűlölt gyakorlat az egyik legjobb dolog,
A szíved gyorsabban ver, gyorsabban lélegzel és izzadsz. Nos, ez valószínűleg azért van, mert hosszú ideje mozgatod a lábad, a karod és a csípőd nagy izmait. Amikor ezek a fő izmok részt vesznek a gyakorlatban, megnövekszik a légzés, hogy energiát termeljen. A több oxigén iránti igény viszont fokozott légzéshez és
A Tabata edzés napjainkban vált népszerűvé, mivel rohanó világunkban sokaknak problémát okoz az edzésre szánt idő beosztása. Erre próbál megoldást találni ez a fajta edzésmódszer, mivel itt rövid idő alatt rengeteg kalóriát lehet elégetni. Ez az egyik legrövidebb és legintenzívebb HIIT formátumú edzés, mely a leggyorsabb módja annak, hogy nagyon
A Zumba fitness egy olyan edzés, amely a latin-amerikai tánc különböző stílusaiból ihletett mozdulatokat tartalmaz, zenére adva elő. Világszerte népszerű és divatos edzéssé vált. A Zumba elképesztően hasonlít egy népszerű klub táncparkettjére szombat este. Ez egy teljes testet átfogó edzés A Zumba fitness a salsa és az aerobik kombinációjaként van
A tökéletes hasizmokra való törekvés gyakran egész életen át tartó megpróbáltatásnak tűnik. Annyi minden van ellene az életben (pizza, fagylalt, terhesség), ami meghiúsíthatja álmainkat a tónusos hasról. De a diétákon kívül más lehetőségek is vannak arra, hogy elérjük céljainkat, mint például a Plank edzés. Plank edzés az erősebb testért Szeresd