aerob edzés futás

Különbség aerob és anaerob edzés között

Aerob edzés közben a nagy izomcsoportokat egyszerre mozgatja, általában ritmikus módon és hosszabb ideig. A légzés emelkedik, akárcsak a pulzus, a maximális pulzus 60-90 százalékáig, de nem haladja meg ezt a maximumot. Minden aerob testmozgás kardiovaszkuláris tevékenységnek számít, ezért gyakran hallja a “kardió” kifejezést az “aerob” helyett. Tehát aerob gyakorlatokként

futás hatása és előnyei

A futás hatása és előnyei

A mindennapi futás hatása, előnyei és kockázatai A mindennapi futásnak bizonyos egészségügyi előnyei lehetnek. A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi mindössze 5-10 perc futás mérsékelt ütemben csökkentheti a szívroham, a stroke és más gyakori betegségek kockázatát. Ugyanez a kutatás azt is kimutatta, hogy ezek az előnyök hetente 4,5 órával

thai box edzés

Muay Thai – Thai Box edzés

A Muay Thai, amelyet gyakran thai box néven ismernek, amely egy álló harc különféle ütés és rúgás technikákkal. Ezt a harcművészetet a “nyolc végtag művészetének” nevezik, mivel ököl, könyök, térd és sípcsont együttes használata jellemzi. Muay Thai nemzetközileg a 20. és 21. század végén terjedt el, amikor nyugatiasodott. A thaiföldi