…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Gondold át melyik edzésforma illik a személyiségedhez a legjobban, mielőtt letennéd a végső voksodat. Könnyen szerzel barátokat, szeretsz emberek közé járni, vagy inkább magányos harcos vagy? Szereted a kihívásokat, az új és szokatlan dolgokat, vagy akkor érzed magad jól, ha minden a megszokott kerékvágásban halad?
A spinning edzés egy intenzív, de rendkívül hatékony kardioedzésforma. A spinning kerékpározásra alapozott edzés, mely dinamikus tréninget kínál a résztvevőknek. Most bemutatjuk a spinning edzés lényegét, előnyeit és néhány tippet a sikeres edzésekhez. A spinning edzés alapjai Ezen edzésforma alapja a speciális spinning kerékpár, melyet úgy terveztek, hogy minél hatékonyabban
Az edzés és az egészséges életmód számos előnnyel jár a test és az elme számára. A rendszeres testmozgás javítja az állóképességet, erősíti az izmokat, csökkenti a stresszt, továbbá számos más pozitív hatással rendelkezik. Sok nő számára nehéz lehet fenntartani az edzés iránti motivációt, majd az elszántságot hosszú távon. Összegyűjtöttünk néhány
A sárkányhajózás sportja Dél-Kínából származik. Több mint 2000 éves története Csü Jüan legendájához kapcsolódik. Innen ered a Sárkányhajó evezés hagyománya is. Kínában azóta is minden évben az ötödik holdhónap 5. napján megtartják a sárkányhajó ünnepet, amely nemcsak vízi versenyt, de hatalmas ünnepséget, színpompás felvonulást is jelent. A sárkányhajó evezés az
A futás megkezdése megváltoztatja az életedet. Eza mozgásforma nem pusztán edzésforma, hanem közösséghez való csatlakozás is. Mégis a legtöbb futójelölt kérdés: „ Mit formál a futás? ” és „ Milyen hatással van a futás a testre? ”. A futás többek között javítja a szívműködést, segít csökkenteni a stresszt, javítja a
A kötélmászás ijesztőnek tűnhet, de ez egy fontos készség, amivel rendelkezned kell, ha a következő szintre szeretnél jutni fitneszútad során. Szóval hogyan lehet elsajátítani a kötélmászást kezdőként? Szeretnél tudni egy titkot? Valójában nagyon egyszerű, ha ismered az alapvető technikát. Tehát akár teljesen kezdő vagy, akár olyan, aki már mászott kötélen,
A futók szeretnek futni, de időnként mindenki úgy érzi, hogy kevés a motivációja. Ha nincs kedved futni, vagy olyan napod van, amikor a lábad sincs kedved megmozdítani, íme néhány furcsa, de hatékony futás motiváció módszer, amelyekkel biztosan ki kell jutnod az ajtón. Mert ahogy minden futó tudja, ha egyszer elindulsz,
A Badwater ultramaraton egy 217 km (135 mérföld) hosszú futóverseny az amerikai Kalifornia államában, amely a szervezők állítása szerint a világ egyik legkeményebb futóversenye. Az ultramaraton futóverseny kezdőpontja a Death Valley Nemzeti Parkban, a Badwater-medencében található. A rajt 85 méteres tengerszint alatti magasságból indul, és a Mt. Whitney-csúcs lábánál végződik,
A 10 km futás nem egy elérhetetlen teljesítmény, de rövidtávon nem azok számára ideális célkitűzés, akik csak most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy gyorsan teljesíthető távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 10 km futás mennyi idő alatt teljesíthető. Nagyban befolyásolják az időeredményt olyan tényezők, mint
Az 3 km futás még nem a legmegterhelőbb teljesítmény szintet jelenti. Ideális célkitűzés azok számára, akik éppen most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy gyorsan elérhető távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 3 km futás mennyi idő alatt lehetséges. Olyan tényezők játszanak szerepet a futás idejében,
Az 5 km futás meglehetősen elérhető teljesítmény, amely ideális azok számára, akik csak most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy kezelhetőbb távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 5 km futás mennyi idő alatt lehetséges. Olyan tényezők, mint az életkor, a nem és az edzettségi szint befolyásolhatják
A pulzusszám a percenkénti szívverések (bpm) mértéke. Hogy mennyi az ideális pulzus futás közben, az függ a kitűzött céltól és futás módjától. A pulzusszám futás közben jó mértékegysége annak, hogy mennyire keményen dolgozol. Ahogy nő a tempód és a munkaritmusod, úgy nő a pulzusod is. A vér kering az izmokban,
Bármennyire is egyszerű a futás, biztosan nem könnyű ha kezdő vagy. A futás edzésterv kezdőknek alapja, hogy ott kell kezdened, ahol most vagy, nem ott, ahol azt gondolod, hogy lenned kellene. Ha tovább vagy gyorsabban mész, mint amire készen állsz, a szervezeted nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, és megsérülsz. Éppen