…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Gondold át melyik edzésforma illik a személyiségedhez a legjobban, mielőtt letennéd a végső voksodat. Könnyen szerzel barátokat, szeretsz emberek közé járni, vagy inkább magányos harcos vagy? Szereted a kihívásokat, az új és szokatlan dolgokat, vagy akkor érzed magad jól, ha minden a megszokott kerékvágásban halad?
Bármennyire is egyszerű a futás, biztosan nem könnyű ha kezdő vagy. A futás edzésterv kezdőknek alapja, hogy ott kell kezdened, ahol most vagy, nem ott, ahol azt gondolod, hogy lenned kellene. Ha tovább vagy gyorsabban mész, mint amire készen állsz, a szervezeted nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, és megsérülsz. Éppen
A négyütemű fekvőtámasz (angolul: burpee) talán a testnevelés órák egyik legutáltabb gyakorlata volt. Ha megfelelő kivitelezéssel végzed, piszkosul elfárad a karod, a lábad és a törzsed, közben pedig kiköpöd a tüdődet. Emellett pedig kegyetlen módon égeti a kalóriákat, így a szakemberek szerint ez a gyűlölt gyakorlat az egyik legjobb dolog,
A szíved gyorsabban ver, gyorsabban lélegzel és izzadsz. Nos, ez valószínűleg azért van, mert hosszú ideje mozgatod a lábad, a karod és a csípőd nagy izmait. Amikor ezek a fő izmok részt vesznek a gyakorlatban, megnövekszik a légzés, hogy energiát termeljen. A több oxigén iránti igény viszont fokozott légzéshez és
A Tabata edzés napjainkban vált népszerűvé, mivel rohanó világunkban sokaknak problémát okoz az edzésre szánt idő beosztása. Erre próbál megoldást találni ez a fajta edzésmódszer, mivel itt rövid idő alatt rengeteg kalóriát lehet elégetni. Ez az egyik legrövidebb és legintenzívebb HIIT formátumú edzés, mely a leggyorsabb módja annak, hogy nagyon
A Zumba fitness egy olyan edzés, amely a latin-amerikai tánc különböző stílusaiból ihletett mozdulatokat tartalmaz, zenére adva elő. Világszerte népszerű és divatos edzéssé vált. A Zumba elképesztően hasonlít egy népszerű klub táncparkettjére szombat este. Ez egy teljes testet átfogó edzés A Zumba fitness a salsa és az aerobik kombinációjaként van
A tökéletes hasizmokra való törekvés gyakran egész életen át tartó megpróbáltatásnak tűnik. Annyi minden van ellene az életben (pizza, fagylalt, terhesség), ami meghiúsíthatja álmainkat a tónusos hasról. De a diétákon kívül más lehetőségek is vannak arra, hogy elérjük céljainkat, mint például a Plank edzés. Plank edzés az erősebb testért Szeresd
Az Ironman 70.3, azaz fél Ironman a World Triathlon Corporation (WTC) által szervezett triatlon versenysorozat egyike. A 70.3 a versenyen mérföldben (113,0 km) megtett teljes távra utal, amely egy 1,2 mérföld (1,9km) úszásból-, egy 56 mérföld (90km) kerékpározásból-, és 13,1 mérföld (21,1km) futásból áll. Az úszás, a kerékpározás és a
Egyes mozgáskedvelőknek a tökéletes edzés nagy súlyokból, vascsörgésből és közben hosszú pihenőkből áll. De van aki izomnövekedés helyett, rendkívüli állóképességet szeretne elérni. Nos nekik találták ki a HIIT edzés módszerét. Ha az a célod, hogy javítsd edzettségi szintedet, zsírt égess és izzadj, akkor fel kell gyorsítania a tempót, és néhány
A multisport és az állóképességi versenyek világában az Ironman egy ikonikus verseny, ahol legendák születnek. A legtöbb sportolónak az Ironman távok teljesítéséhez egész napos erőfeszítésre van szüksége. Úszás: 3,9km Biciklizés: 180,2km Futás: 42,2km Ironman távok profiknak és amatőröknek Rendeznek extrémebb eseményeket, mint az Ultraman, a távolsági triatlon, melyek a versenyzés
Már az 1950-es évektől tartottak Japánban kick-box edzéseket és mérkőzéseket. Észak Amerikába 1975 körül kezdett elterjedni ez a sportág, majd később Nyugat-Európába is elkezdték művelni. Eleinte sportkarate néven vált ismertté a küzdősport, majd a későbbiekben kapta a kick-box nevet. Azzal a céllal hozták létre ezt a fajta küzdősportot, hogy a
A stand up paddle boarding (SUP deszka) mindenki számára kínál valamit. Elmehetsz vele egy pihentető evezésre egy nyugodt tavon, vagy elkaphatod a hullámokat az óceánban. Esetleg kipróbálhatod rajta a SUP-jógázást, vagy gyors tempójú evezést, az állóképességed fejlesztésére. Bármi is legyen a célod, a megfelelő SUP deszka kiválasztása kulcsfontosságú az élvezethez.
Sokaknak a gyors gyaloglás olyan, mint egy alacsonyabb rendű kardió gyakorlat, mivel szerintük lényegesen könnyebb, mint a futás. A gyors gyaloglás sebessége, ha megfelelő ütemben haladunk, akkor olyan 8 km/óra környékén kell mozogjon. Ezzel a fajta edzéssel meglepően jó eredményeket lehet elérni, amelyek közül sok a testépítés céljaival is azonos.