Egészséges étkezés

étkezés

Az étrend mindig hatbetűs szó volt. A gyors étkezés, a nagy kalóriatartalmú ételek és az ülő életmód világában úgy tűnik, hogy mindenki, akivel beszélünk, fél az elhízástól. A testépítőket is foglalkoztatja az egészséges étkezés és a testzsír leadás, de némileg eltérő okokból. A zsír elfedi az izmot, tönkreteszi a kidolgozottságot. Inkább testes, mint szoborszerűen kialakított … Olvass tovább Egészséges étkezés

Diéta, edzés útmutató

diéta edzés

Szolgáljon ez a cikk útmutatóként a diéta és edzés világába látogató kezdőknek, bár haladó egyének is találhatnak benne megszívlelendő tanácsokat. Az élővilágban három energiaforrás létezik, amelyek az emberi szervezet által hasznosíthatók: a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok. Feldolgozásuk egymáshoz képest kissé eltérő, és a szervezetben is más feladatokat látnak el. Tápanyagok Fehérjék A fehérjék … Olvass tovább Diéta, edzés útmutató

Zabpelyhes fehérjedús reggeli

zabpelyhes reggeli

Kitűnő reggeli, melyben megvan minden nélkülözhetetlen tápanyag egy egészséges nap elindításához. Elkészítés: Kimérsz kb. 190-200g vizet egy turmixos pohárba és hozzáadod a fagyasztott erdei gyümölcsöt. Mikroba felmelegíted, míg gőzölögni kezd. Ekkor hozzáadod a fehérjeport, a lenmagot és összerázod. Ezt követően ráöntöd a zabpehelyre. Összekavarod és fogyaszthatod. Jó étvágyat! Mennyiség Étel Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória Tejsavó … Olvass tovább Zabpelyhes fehérjedús reggeli