…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Az egészséges táplálkozás, étkezés ott kezdődik, hogy több friss gyümölcsöt, zöldséget, valamint halat és szárnyast eszel és a szénhidrátbevitelt csökkented. Emellett megpróbálod visszaszorítani a sok cukrot, sót és állati zsírt tartalmazó élelmiszereket.
Mindenki mást gondol arról, hogy milyen is egy egészséges étel, ezért most néhány fő jellemzőt gyűjtöttem össze, ami alapján megállapíthatjuk egy ételről, hogy egészséges: • Szénhidráttartalmának csak egy kis részét alkotja cukor • Nagyon kevés telített zsírsav található benne • Sokféle vitamin és antioxidáns alkotja Zöldségek Spenót A spenót az egyik legegészségesebb zöldségnek számít, tápanyagtartalmának … Olvass tovább 25 egészséges étel
A glikémiás index az élelmiszerekhez rendelt érték annak alapján, hogy ezek az élelmiszerek milyen lassan vagy milyen gyorsan növelik a vér glükózszintjét. Azok az élelmiszerek, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe (GI), lassan és folyamatosan szabadítják fel a glükózt. A magas értékű glikémiás indexel rendelkező élelmiszerek gyorsan felszabadítják a glükózt. Az alacsony GI-tartalmú ételek általában elősegítik … Olvass tovább Glikémiás index GI
Az egészséges életmód reményében sokan álltak át teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek fogyasztására. Ha figyelembe vesszük, hogy Magyarországon a legtöbb felnőtt csak az ajánlott napi rostmennyiség felét kapja meg , akkor a kenyér választása, amely szerint „teljes kiőrlésű”, „magas rosttartalmú” vagy „teljes kiőrlésű búza”, bölcs választásnak tűnik. A baj az, hogy könnyen megtévesztő ez a … Olvass tovább Teljes kiőrlésű átverés
Az egészséges táplálkozás valami olyan, amit mindenki tudja, hogy meg kell tennie, de kevesen teszünk olyan következetesen, mint szeretnénk. Ennek az útmutatónak az a célja, hogy megosszák az egészséges táplálkozás gyakorlati stratégiáit és megismerjék a tudományt arról, hogy miért nem teszünk ezt gyakran. Miért vágyunk a gyorsételekre? Steven Witherly élelmiszer-tudós az elmúlt 20 évben arra … Olvass tovább Miért vágyunk a gyorsételekre ?