Lábemelés függeszkedve

lábemelés hasizom

Fogjon meg egy felső rudat vállszélességben a kezekkel vagy kampós markolat segítségével. Feszítse meg a hasi izmokat és miközben a törzsét stabilizálja, lassan emelje fel a lábát, melyet tartson egyenesen, amíg a láb és a törzs 90 °-ot nem zár be geymással. Lassan engedje le a lábát és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A kilégzést … Olvass tovább Lábemelés függeszkedve