Így is ismerheti – Oldalemelés állva – Oldalemelés kézisúlyzóval Gyakorlat A váll gyakorlatok közül az oldalemelés állva kézi súlyzóval az egyetlen izületi izolációs testépítő váll gyakorlat. Erősíti a vállizmok oldalsó fejét, amely szélességet ad a felsőtestnek, és létrehozza a kívánt “V” alakot. A gyakorlat sokféleképpen hajtható végre – kábelekkel, gépekkel,
