szénhidrát

Mennyi szénhidrátot együnk diéta alatt ?

Szénhidrát fogyasztásunk pontos meghatározása azért fontos, mert az izom regenerálódása és növekedése lényeges szempontjait, valamint a test összetételét (izomtömeg és testzsír felhalmozódást) befolyásolja. Az izom- és májglikogén újraképződése, az inzulin-szintek, a protein szintézis és lebontás, továbbá a zsír-anyagcsere változásai a szénhidrát-felvétellel mind szoros kapcsolatban vannak. Néhány alapvető fogalom ismerete segít

fehérje diéta

Napi fehérje szükséglet, forrás és diéta

A fehérje egy szerves molekula, amely aminosavak lineáris polimereiből épül fel. A fehérjék kialakításában a húszonkét féle fehérje alkotó aminosav vesz részt, melyek egymáshoz kapcsolódnak, így kialakítva a fehérjék elsődleges szerkezetét, amit aminosav-szekvenciának is nevezünk. Ezek közül kilenc fajtát (esszenciális aminosavak) az emberi szervezet nem, vagy csak nagyon csekély mennyiségben

tojás saláta recept

Tojás saláta recept egyszerűen és gyorsan

Az alábbiakban bemutatunk egy csodálatos ízű és fehérjében gazdag tojás saláta receptet. Meglehetősen alacsony szénhidráttartalommal, melynek köszönhetően igen alacsony a glikémiás indexe és így könnyen beilleszthető a ketogén diétába is. Fehérje Szénhidrát Zsír Telített Kalória 24,4g 1,7g 112,5g 21g 510 Hozzávalók 2 adag tojás saláta elkészítéséhez Majonéz – 1db tojássárgája

tolódzkodás tricepszre otthon

Tolódzkodás tricepszre – testépítő gyakorlat

A tolódzkodás gyakorlatot így is ismerheted – tolódzkodás tricepszre – tolódzkodás otthon A tolódzkodás az egyik legjobb gyakorlat, amely mindenki számára hasznos – a kezdőtől a haladóig. Nagyszerű gyakorlat a tricepsz fejlesztéséhez, továbbá átfogó méretet és erőt biztosít. Célszerű, hogy a kezdők és a középhaladók az edzés elején végezzék el

Alvászavar ellen és tünetei

Az alvászavar kezelése, tünetei és okai

Nem normális, ha folyamatosan azt érzi, hogy nem aludt eleget. Ez az alvászavar (BNO-G4790) egyik jele lehet. Az alvás minősége az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük – vagy legalábbis kellene. És bár az alvásigény személyenként változik, a szakértők egyetértenek abban, hogy a legtöbb egészséges felnőttnek éjszakánként

párolt zöldség

Főtt vagy párolt zöldség ?

Vajon a főtt vagy a párolt zöldség az egészségesebb ? Melyik tartalmaz több vitamint és tápanyagot ? A cikkben megpróbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket. A jelenlegi táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy napi 2-6 csésze gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, attól függően, hogy mennyi kalóriára van szükségünk. A főzés és a párolás

Pikkelysömör

Pikkelysömör tünetei, okai és kezelése

A pikkelysömör krónikus autoimmun betegség, amely a bőrsejtek gyors felépülését okozza. A sejtek ilyen gyorsaságú felhalmozódása a bőr felszínén hámlást okoz. A pikkelyek körüli gyulladás és bőrpír meglehetősen gyakori. A tipikus pikkelyek fehéres-ezüstös színűek és vastag, vörös foltokban fejlődnek. Néha ezek a foltok megrepednek és véreznek is. A pikkelysömör a

szívroham szívinfarktus

Szívinfarktus vagy szívroham jelei és tünetei

Szívroham során megszakad a vérellátás, amely normálisan oxigénnel látja el a szívet, és a szívizom kezd elpusztulni. A szívroham – más néven szívinfarktus – nagyon gyakori előfordulásuak. Valójában a becslések szerint minden 40 másodpercre jut egy szívinfarktus. Vannak akiknél jelentkeznek a szívinfarktus tünetei a bekövetkezés elött, míg másoknál a szívinfarktus

tojás főzés és pucolás

Tojás főzés és pucolás könnyedén

Ismerje meg a tojás főzés trükkjeit, hogy a tökéletes kemény tojást minden probléma nélkül elkészíthesse és a tojás pucolása se jelentsen problémát. A tojás egy szuper egészséges étel, melyben minden szükséges tápanyag megtalálható, így fogyasszon belőle minnél többet. A tojás főzés menete – Helyezzen tojásokat egy serpenyő aljába. Ügyeljen arra,

fogínygyulladás

Fogínygyulladás tünetei és kezelése házilag

A fogínygyulladás az íny gyulladása, amelyet általában bakteriális fertőzés okoz. Ha nem kezelik, súlyosabb fertőzéssé válhat, amelyet parodontitisnek neveznek. Az ínygyulladás és a parodontitis a fogak elvesztésének egyik fő oka. A fogászati ​​fertőzések összeadódhatnak, melynek mind az egészsége, mind a pénztárcája fogja kárát látni. Az ínygyulladás és a parodontitis okai

csirkemell kalória

Csirkemell kalória és tápanyag tartalma

Csirkemell kalória és tápanyag tartalma 100g termékre vonatkoztatva Fehérje Szénhidrát Zsír Telített Koleszterin Kalória 22,5g 0g 2,62g 0,56g 73 120 Csirkemell kalória és tápanyag tartalma A csirkemell kalória tartalma nagy részét a fehérje biztosítja, mely nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, valamint az izomtömeg fenntartásához. Ezen kívül számos fontos tápanyagban