kar edzésterv

Kar edzésterv

Az alapul szolgáló alábbi napi kar edzésterv – párosítva a ciklikus edzés és az intenzitás segítenek a megálmodott kar felépítésében. Válasszd ki a megfelelő – kezdő, középfokú vagy haladó -szintet és fogadd meg a tanácsokat a kis és a nagy ismétlésszámú napokra. Kar edzésterv kezdőknek Edzzük a karunkat hetenként kétszer.