…hogy mindig a legjobb formádat hozd
A tánc évezredek óta része az emberi kultúrának, egyszerre művészet, sport és önkifejezési forma. Legyen szó klasszikus balettról, dinamikus hip-hopról, szenvedélyes tangóról vagy akár néptáncról, minden mozgásformának megvan a maga szépsége és előnye. Ami közös bennük, hogy nemcsak szórakoztatóak, hanem számos jótékony hatással is bírnak a testre és a lélekre.
Az ízületek egészsége kulcsfontosságú a fittség és az aktív életmód fenntartásában. Sokan azonban csak akkor kezdenek el foglalkozni velük, amikor már fájdalmat, merevséget vagy mozgáskorlátozottságot tapasztalnak. Az egészséges ízületek lehetővé teszik, hogy könnyedén mozogjunk, sportoljunk és élvezzük a mindennapi aktivitásokat fájdalom nélkül. Ha szeretnéd hosszú távon is megőrizni az ízületeid
A futás az egyik legnépszerűbb és legelérhetőbb sporttevékenység, amelynek számtalan jótékony hatása van az egészségre és az általános közérzetre. Az alábbiakban egy hatékony edzéstervet mutatunk be kezdő futóknak, amely segít a futással kapcsolatos célok elérésében, legyen szó akár a fogyásról, az állóképesség javításáról vagy egyszerűen a mozgás öröméről. Célkitűzések meghatározása
A szíved gyorsabban ver, gyorsabban lélegzel és izzadsz. Nos, ez valószínűleg azért van, mert hosszú ideje mozgatod a lábad, a karod és a csípőd nagy izmait. Amikor ezek a fő izmok részt vesznek a gyakorlatban, megnövekszik a légzés, hogy energiát termeljen. A több oxigén iránti igény viszont fokozott légzéshez és
Az öregedés nem is olyan rossz dolog. Amitől az emberek a legjobban félnek, a velejáró fizikai változások. Attól rettegünk, hogy testünket és erőnket az idő vasfoga felemészti. Egészen mostanáig a legtöbb ember úgy gondolta, hogy a szervezet felépítésében bekövetkező változások úgy mennek végbe, ahogy a homok pereg le a homokórán.
Változatos edzésterv amire szükséged van ha folyamatos eredményeket akarsz ! Milyen lesz az életed az elkövetkező években, ha pontosan ugyanazon az ösvényen haladsz tovább, mint amin jelenleg vagy? A legtöbb ember visszautasítja az ilyen kérdést, mivel csak találgatni tudna. Ki tudja, mit hoz a sors számunkra? Az igazi ok azonban,
Bármennyire is egyszerű a futás, biztosan nem könnyű ha kezdő vagy. A futás edzésterv kezdőknek alapja, hogy ott kell kezdened, ahol most vagy, nem ott, ahol azt gondolod, hogy lenned kellene. Ha tovább vagy gyorsabban mész, mint amire készen állsz, a szervezeted nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, és megsérülsz. Éppen
Szolgáljon ez a cikk útmutatóként a diéta és edzés világába látogató kezdőknek, bár haladó egyének is találhatnak benne megszívlelendő tanácsokat. Az élővilágban három energiaforrás létezik, amelyek az emberi szervezet által hasznosíthatók: a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok. Feldolgozásuk egymáshoz képest kissé eltérő, és a szervezetben is más feladatokat látnak
A testépítés szó hallatán a legtöbben Schwarzeneggert látják maguk előtt vagy valami hasonló kigyúrt szteroidos szörnyet. A hírekben látott rosszfiúk és maffiózók is gyakran a testépítésnek hódolnak és sajnos pont ezért igen sok embernek előítélete van ezzel a sportággal kapcsolatban, így igen sokan elutasítják. Az elmúlt 20 évben az egész
Az 5 km futás meglehetősen elérhető teljesítmény, amely ideális azok számára, akik csak most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy kezelhetőbb távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 5 km futás mennyi idő alatt lehetséges. Olyan tényezők, mint az életkor, a nem és az edzettségi szint befolyásolhatják
Számos testépítő és más sportoló a guggolás súllyal gyakorlatot viszonylag egyszerűnek tekinti. Látszatra csupán egy kétkezes súlyzót kell a vállunkra fektetni, leereszkedni olyan helyzetbe, hogy két combunk a talajjal párhuzamos legyen, majd újból felállni. Valójában azonban a guggolás és annak számtalan változata nagyon bonyolult. Szabályos guggolás helyesen A gyakorlat hatékony
A nyakból nyomás állva rúddal egy remek gyakorlat a vállak elülső és oldalsó fejének, valamint a felsőtest, különösen a tricepsz izmok általános erejének fejlesztésére. Mivel a nyak hátsó részének egyéb változatai potenciálisan veszélyesek lehetnek a vállízület számára a váll természetellenes külső forgása miatt. Tehát, ha már vállproblémáid vannak, akkor ajnálott