…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Az étrend mindig hatbetűs szó volt. A gyors étkezés, a nagy kalóriatartalmú ételek és az ülő életmód világában úgy tűnik, hogy mindenki, akivel beszélünk, fél az elhízástól. A testépítőket is foglalkoztatja az étrend és a testzsír leadás, de némileg eltérő
Quinoa babbal és mozarellával Elkészítés: Megfőzöd a quinoát, összekevered a Happy Frucht Óriásbabbal és konzerves kukoricával. A végén feldarabolod a mozarellát és fogyasztod. Jó étvágyat! Mennyiség Étel Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória Quinoa 80g 11,3g 45,8g 4,9g 294 Fehér óriás bab
Szolgáljon ez a cikk útmutatóként a diéta és edzés világába látogató kezdőknek, bár haladó egyének is találhatnak benne megszívlelendő tanácsokat. Az élővilágban három energiaforrás létezik, amelyek az emberi szervezet által hasznosíthatók: a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok. Feldolgozásuk egymáshoz
Mindenki mást gondol arról, hogy milyen is egy egészséges étel, ezért most néhány fő jellemzőt gyűjtöttem össze, ami alapján megállapíthatjuk egy ételről, hogy egészséges: • Szénhidráttartalmának csak egy kis részét alkotja cukor • Nagyon kevés telített zsírsav található benne •
A glutén intolerancia nagyon gyakori egészségügyi probléma, mely nem gyógyítható, csak gluténmentes étkezéssel tünetmentes állapotot lehet előidézni. A glutén a búzában, az árpában, a rozsban és a hasonló gabonafélékben található természetes fehérje, mely ezáltal minden ezekből a termékekből készült készítményben
Az aranyér egy duzzadt véna, a végbél és a végbélnyílás legalsó részén. Az aranyér ki tud fejlődni a végbélben, ezt hívjuk belső aranyérnek, illetve a bőr alatt is a végbélnyílás környékén. Közel a népesség fele megtapasztalta már az aranyér tüneteit
A glikémiás index az élelmiszerekhez rendelt érték annak alapján, hogy ezek az élelmiszerek milyen lassan vagy milyen gyorsan növelik a vér glükózszintjét. Azok az élelmiszerek, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe (GI), lassan és folyamatosan szabadítják fel a glükózt. A magas
Miért melegítsünk be? A szív edzéséhez a bemelegítésnek növelni kell: a pulzusszámot, a vérnyomást, az oxigénfogyasztást, a véredények tágítását, az ízületek kenését, valamint az izmok és inak rugalmasságát. Tartalmaznia kell továbbá: – Alacsony szintű aerob tevékenységet, amely ugyanazokat az izomcsoportokat
Edzéssel az öregedés ellen Az öregedés nem is olyan rossz dolog; amitől az emberek a legjobban félnek, a velejáró fizikai változások. Attól rettegünk, hogy testünket és erőnket az idő vasfoga felemészti. Egészen mostanáig a legtöbb ember úgy gondolta, hogy a
Az egészséges életmód reményében sokan álltak át teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek fogyasztására. Ha figyelembe vesszük, hogy Magyarországon a legtöbb felnőtt csak az ajánlott napi rostmennyiség felét kapja meg , akkor a kenyér választása, amely szerint „teljes kiőrlésű”, „magas rosttartalmú”
Így is ismerheti – Tricepsz nyújtás fekve döntött padon Gyakorlat Fogja meg a súlyzót és üljön le egy döntött pad legmagasabb végére, miközben a súlyzó a combján van. Rögzítse a lábát / a bokáját a párnánál, lassan feküdjön le a
Az egészséges táplálkozás valami olyan, amit mindenki tudja, hogy meg kell tennie, de kevesen teszünk olyan következetesen, mint szeretnénk. Ennek az útmutatónak az a célja, hogy megosszák az egészséges táplálkozás gyakorlati stratégiáit és megismerjék a tudományt arról, hogy miért nem