Mandarin kalória tartalma és jótékony hatásai

Mandarin kalória tartalma és jótékony hatásai

A mandarin kalória tartalma nagy részét a szénhidrát, azaz a gyümölcscukor teszi ki. Glikémiás indexe 42, így bátran fogyasztható fogyókúrázok számára is. Nagyszerű C-vitamin és A-vitamin forrás, valamint megfelelő mennyiségű folsavat (B9-vitamin) és káliumot is tartalmaz. A mandarin a citrusfélék családjába tartozik. Úgy gondolják, hogy az ókori Kínából származik, így

Eper kalória tartalma

Eper kalória tartalma és jótékony hatásai

Az eper kalória tartalma rendkívül csekély, ezért a fogyókúrázok is bátran fogyaszthatják. Kiváló C-vitamin– és mangánforrás, valamint megfelelő mennyiségű folsavat (B9-vitamin) és káliumot is tartalmaz. Az eper élénkvörös, lédús és édes. Általában nyersen és frissen fogyasztják, de különféle lekvárokat is lehet főzni belőle, és desszertekhez, tortákhoz is felhasználhatók. 100g eper

narancs kalória tartalma

Narancs kalória tartalma és jótékony hatásai

A narancs kalória tartalmának szinte egészét a szénhidrát, vagyis a gyümölcscukor alkotja. Ez a kerek sárga gyümölcs egy citrusféle, mely lédús hússal és kemény héjjal rendelkezik. Kiváló C-vitamin forrásnak tartják, de a narancs sokkal többet kínál ennél. 100g narancs kalória és tápanyag összetétele Fehérje Szénhidrát Melyből cukor Rost Zsír Kalória

Bulgur kalória tartalma

Bulgur kalória tartalma és jótékony hatásai

A bulgur kalória tartalmának nagy részét a lassú felszívódású szénhidrát teszi ki, de a fehérje is jelentős mértékben van jelen benne. A bulgur nemcsak ízletes és gyorsan elkészíthető köret, de nagyon tápláló is. Mivel ez egy minimálisan feldolgozott gabona, több tápérték van benne, mint a finomított búza termékekben. Különféle vitaminokat

Egészséges ételek

Az egészséges ételek legjobbjai

Az egészséges ételek és étrend ismertetése a cél, hogy mindenki megtapasztalhassa az egészséges táplálkozás biztosította előnyöket. Minden embernem más a véleménye arról, hogy milyenek is az egészséges ételek. Ezért most összegyűjtöttünk néhány fő jellemzőt, ami alapján beazonosítható, hogy egy étel egészséges e. Az egészséges ételek jellemzői Az alábbiakban felsorolunk néhány

alma kalória

Alma kalória tartalma és jótékony hatásai

Az alma kalória tartalmának szinte teljes egészét a szénhidrát teszi ki, melynek 90%-a gyümölcscukor. Továbbiakban jó rost- és C-vitamin-forrás, és polifenolokat is tartalmaz, amelyeknek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel is járhat. Mindenki hallotta a régi mondást, miszerint a „napi alma távol tartja az orvost”. Az alma a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik,

Zabpehely kalória tartalma és jótékony hatásai

Zabpehely kalória tartalma és jótékony hatásai

A zabpehely kalória tartalmában szinte tökéletes arányban oszlik el a fehérje, zsír és szénhidrát mennyisége. A zab a legegészségesebb gabona a földön. Gluténmentes teljes kiőrlésű termék, mely fontos vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok nagyszerű forrása. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zabnak és a zabpehelynek számos egészségügyi előnye van. Ezek

Fehérjedús ételek

Fehérjedús ételek

A fehérjedús ételek fogyasztása akkor a legfontosabb, ha fogyás vagy izomépítés a célod. Persze az egészséges táplálkozáshoz is elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszunk. Már a reggelinél is érdemes magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, hogy megakadályozzuk az izomleépülést. Amennyiben több fehérjét adsz hozzá az étrendedhez, akkor nemcsak a kalóriabevitel minősége javul,

Paradicsom kalória tartalma

Paradicsom kalória tartalma és jótékony hatásai

A paradicsom kalória tartalma igen csekély, a legnagyobb részét a 4g szénhidrát teszi ki, mely szinte teljes egészében cukor. A növény a nadragulya családból származik, ezért szorosan kapcsolódik más ehető növényekhez, például a burgonyához, a paprikához és padlizsánhoz. A paradicsom kiváló C-vitamin és a fitokémiai likopin forrás. A gyümölcsöket általában

Magas fehérjetartalmú ételek

Magas fehérjetartalmú ételek

A magas fehérjetartalmú ételek fontos részét képezik az egészséges étrendnek. Sokan, akik nem esznek tudatosan, hajlamosak túl kevés fehérjét fogyasztani. A fehérjehiány gyakran előfordulhat, de hogy valaki túl sok fehérjét fogyasszon, az szinte lehetetlen. A fehérje és egyéb tápanyagok hiánya is jellemzően leginkább a vegán táplálkozásban fordul elő gyakorta. Kategóriánként

Tojás kalória és tápanyag tartalma

Tojás kalória és tápanyag tartalma

A tojás kalória tartalma nagy részét a fehérje és a zsír biztosítja, szénhidrát szinte nem is található benne. A tojás fehérje biológiai értéke kiváló mely nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, valamint az izomtömeg fenntartásához. Ezen kívül számos fontos tápanyagban gazdag. Fogyasztható főt-, rántotta-, tükör-, vagy tojás saláta formában. 100g