…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Egészséges ételek kalória és tápanyag tartalma. A közhiedelemmel ellentétben vannak olyan egészséges ételek, melyek jótékony hatásúak, finomak és akár a fogyást is elősegíthetik. Ezeket igyekszünk most itt bemutatni.
Elképesztően alacsony a cékla kalória tartalma, mivel 88%-át a víz-, 7%-át a szénhidrát alkotja. A cékla egy gyökérzöldség, más néven étkezési répa, vagy kerti répa. Fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a jobb véráramlást, az alacsonyabb vérnyomást és a megnövekedett edzésteljesítményt. Ezen előnyök közül sok a magas szervetlen nitráttartalmuknak köszönhető.
A köles kalória tartalmának jelentős részét a benne lévő szénhidrát biztosítja, mely miatt a glikémiás indexe (75) a közép-felső kategóriába sorolható. A köles egy gabonaszem, amely a Poaceae csoportba tartozik, közismert nevén a pázsitfűfélék családjába. Széles körben fogyasztják Afrika és Ázsia fejlődő országaiban. Bár úgy néz ki, mint egy mag,
A mandula kalória tartalma nagy részét a zsír biztosítja, melynek jelentős része egészséges, egyszeresen-, és többszörösen telítetlen. A boltokban megvásárolható mandulák héját általában eltávolítják, így felfedve az ehető diót. Nyersen vagy pörkölten értékesítik. Mandulatej, olaj, vaj, liszt, vagy marcipán előállítására is használják. 100g mandula kalória és tápanyag összetétele Fehérje Szénhidrát
A kesudió kalória tartalma magasnak mondható, mivel tápanyagának nagy részét az egészséges zsírok és a szénhidrátok alkotják, viszont fehérje is jelentős mértékben fellelhető benne. Az egészséget támogató jótékony hatásai több esetben bizonyítást nyertek, mivel többnyire telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezek a zsírok számos különböző betegség ellen jelentenek védelmet, mint például a
A dió kalória tartalma nagyon magas, mivel nagy részét az egészséges zsírok alkotják, de fehérje is jelentős mértékben van benne. Az egészséget támogató jótékony hatása sok esetben bizonyítást nyert, mivel többnyire telítetlen zsírokat tartalmaz. Ez a fajta zsír számos különböző betegség elleni védelmet jelent, mint például a szívbetegségek. A diófélék
Az áfonya kalória tartalma alacsony, de jelentős részét a szénhidrát adja, melynek kb. 85%-a gyümölcscukor. A cukortartalma ellenére, glikémiás index (40) tekintetében így is az alsó kategóriában helyezkedik el a táblázatban. Hihetetlenül egészséges, potenciálisan szabályozza a vércukorszintet, elősegíti a szív és az agy egészségét. A kék áfonya nagyon népszerű, ízletes
A brokkoli kalória tartalma szinte jelentéktelennek mondható, mivel 90%-ban vízből áll. Viszont számos tápanyagban gazdag, beleértve a rostokat, a C-vitamint, a K-vitamint, a vasat és a káliumot. Több fehérjét is tartalmaz, mint a legtöbb más hasonló zöldség. A brokkoli a káposztával, a kelkáposztával, a karfiollal és a kelbimbóval rokon keresztes
A pizza kalória tartalma igen eltérő lehet, mivel jócskán függ a tésztája típusától és a feltétektől. Megpróbáljuk ismertetni néhány közkedvelt pizza kalória tartalmát. 32cm magyaros pizza kalória és tápanyag összetétele Fehérje Szénhidrát Zsír Rost Kalória 67g 101,5g 49g 8g 1115 A pizza tartalma: 80g vöröshagyma, 85g paprikás szalámi, 60g trapista
A méz kalória tartalmának 82%-át a szénhidrát alkotja, melyből szinte az egész cukor. A mézet gyakran a hagyományos cukor egészséges alternatívájaként fogyasztják. Ez nagyrészt a vele kapcsolatos számos egészségügyi előnynek és antioxidáns tartalmának köszönhető. Míg azonban egyesek azt állítják, hogy a méz finom és tápláló módja annak, hogy kielégítse édesszájúságát,
A karfiol kalória tartalma szinte elenyésző, a legnagyobb részét a 3g szénhidrát teszi ki, melynek kétharmad része cukor. A karfiol rendkívül egészséges zöldség, és jelentős tápanyagforrás. Egyedülálló növényi vegyületeket is tartalmaz, amelyek csökkenthetik számos betegség, köztük a szívbetegség és a rák kockázatát. Ezenkívül fogyásbarát, és hihetetlenül könnyen hozzáadható az étrendhez.
A magas fehérjetartalmú ételek fontos részét képezik az egészséges étrendnek. Sokan, akik nem esznek tudatosan, hajlamosak túl kevés fehérjét fogyasztani. A fehérjehiány gyakran előfordulhat, de hogy valaki túl sok fehérjét fogyasszon, az szinte lehetetlen. A fehérje és egyéb tápanyagok hiánya is jellemzően leginkább a vegán táplálkozásban fordul elő gyakorta. Kategóriánként
A durumtészta kalória tartalma 73%-át a szénhidrát alkotja, csakúgy mint a normál búzalisztből készült tésztának. A durumbúza magas fehérje- és gluténtartalmú. Emiatt ideális kenyér és tészta készítéséhez. A búzadara a durumbúza endospermiumából őrölt liszt. Ez egy halványsárga, durva liszt. 100g durumtészta kalória és tápanyag összetétele Fehérje Szénhidrát Cukor Zsír Rost