…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Egészséges ételek kalória és tápanyag tartalma. A közhiedelemmel ellentétben vannak olyan egészséges ételek, melyek jótékony hatásúak, finomak és akár a fogyást is elősegíthetik. Ezeket igyekszünk most itt bemutatni.
A uborka kalória tartalma szinte említésre sem méltó, így akár a fogyókúrázok egyik tökéletes zöldsége lehet. A glikémiás indexe 15, mely extra alacsonynak számít. Bár az uborkát általában zöldségnek tartják, valójában gyümölcs. Kiemelkedő a jótékony tápanyagokban, valamint bizonyos növényi vegyületekben és antioxidánsokban, amelyek segíthetnek bizonyos állapotok kezelésében, és megelőzésében. Ezenkívül
A lángos, egy hagyományos magyar étel, amelyet általában bő olajban sütnek ki. A lángos kalória tartalma változó lehet attól függően, hogy milyen méretű és milyen feltétekkel készítik. 100g Lángos kalória és tápanyag összetétele Fehérje Szénhidrát Melyből cukor Zsír Rost Kalória 8,4g 29,6g 0g 17,9g 1,2g 315 Általánosságban elmondható, hogy egy
A paradicsom kalória tartalma igen csekély, a legnagyobb részét a 4g szénhidrát teszi ki, mely szinte teljes egészében cukor. A növény a nadragulya családból származik, ezért szorosan kapcsolódik más ehető növényekhez, például a burgonyához, a paprikához és padlizsánhoz. A paradicsom kiváló C-vitamin és a fitokémiai likopin forrás. A gyümölcsöket általában
A mangó kalória tartalmának szinte teljes egészét a szénhidrát alkotja, mely gyümölcscukor formájában van benne jelen. Amellett, hogy nagyszerű íze van, lenyűgöző táplálkozási profillal is rendelkezik. A világ egyes részein a mangót a gyümölcsök királyának nevezik. Ez egy csonthéjas gyümölcs, ami azt jelenti, hogy egy nagy mag van a közepén.
A fehér búzalisztből készült kifli kalória tartalma a sok gyorsan felszívódó szénhidrát miatt magas, mely a glikémiás indexét (73) is jelentősen megemeli, így fógyókúrázok számára nem kifejezetten ajánlott. 1db (44g) kifli kalória és tápanyag összetétele Fehérje Szénhidrát Melyből cukor Zsír Rost Kalória 4g 26g 0g 1g 0,9g 130 A kifli
Az emberek évezredek óta termesztenek szőlőt, köztük számos ősi civilizáció, amely tisztelte a szőlőt a borkészítésben való felhasználásukért. Különböző színekben termesztik őket, beleértve a zöldet, pirosat, feketét, sárgát és rózsaszínt. Többféle formában is kaphatók, a mazsolától a zselén át a gyümölcsléig. Magos és mag nélküli fajták is léteznek. Az szőlő
A méz kalória tartalmának 82%-át a szénhidrát alkotja, melyből szinte az egész cukor. A mézet gyakran a hagyományos cukor egészséges alternatívájaként fogyasztják. Ez nagyrészt a vele kapcsolatos számos egészségügyi előnynek és antioxidáns tartalmának köszönhető. Míg azonban egyesek azt állítják, hogy a méz finom és tápláló módja annak, hogy kielégítse édesszájúságát,
A fehérjedús ételek fogyasztása akkor a legfontosabb, ha fogyás vagy izomépítés a célod. Persze az egészséges táplálkozáshoz is elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszunk. Már a reggelinél is érdemes magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, hogy megakadályozzuk az izomleépülést. Amennyiben több fehérjét adsz hozzá az étrendedhez, akkor nemcsak a kalóriabevitel minősége javul,
Elképesztően alacsony a cékla kalória tartalma, mivel 88%-át a víz-, 7%-át a szénhidrát alkotja. A cékla egy gyökérzöldség, más néven étkezési répa, vagy kerti répa. Fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a jobb véráramlást, az alacsonyabb vérnyomást és a megnövekedett edzésteljesítményt. Ezen előnyök közül sok a magas szervetlen nitráttartalmuknak köszönhető.
A sárga répa kalória tartalmának nagy részét a szénhidrát teszi ki, melynek jelentős hányada gyümölcscukor formájában van jelen. A sárgarépa egy gyökérzöldség, amelyet tökéletesen egészséges tápláléknak tartanak. Ropogós, ízletes és rendkívül tápláló. Különösen jó béta-karotin, rost, K1-vitamin, kálium és antioxidáns forrás. Számos egészségre is jótékony hatással rendelkezik. Súlycsökkentő ételek között
A spenót egy Perzsiából származó leveles zöldség. Az amarántok családjába tartozik, rokon a céklával és a quinoával. A spenót kalória tartalma minimális, viszont nagyon egészségesnek tartják, hiszen tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal és antioxidánsokkal. Fogyasztása fokozottan javíthatja a szem egészségét, segíthet a rák megelőzésében, csökkentheti az oxidatív stresszt és a magas
A brokkoli kalória tartalma szinte jelentéktelennek mondható, mivel 90%-ban vízből áll. Viszont számos tápanyagban gazdag, beleértve a rostokat, a C-vitamint, a K-vitamint, a vasat és a káliumot. Több fehérjét is tartalmaz, mint a legtöbb más hasonló zöldség. A brokkoli a káposztával, a kelkáposztával, a karfiollal és a kelbimbóval rokon keresztes