…hogy mindig a legjobb formádat hozd
A kalória egy nemzetközi egység, amelyet az energia mérésére használnak. Az élelmiszerek csomagolásain látható kalória valójában a kilokalória, vagyis 1000 kalória. A kalória (kcal) az az energiamennyiség, amely szükséges 1 kilogramm víz 1 Celsius fokos hőmérsékletének megemeléséhez.
A zabpehely kalória tartalmában szinte tökéletes arányban oszlik el a fehérje, a zsír és szénhidrát mennyisége. A zab a legegészségesebb gabona a földön. Gluténmentes teljes kiőrlésű termék, mely fontos vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok nagyszerű forrása. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zabnak és a zabpehelynek számos egészségügyi előnye van.
A paradicsom kalória tartalma igen csekély, a legnagyobb részét a 4g szénhidrát teszi ki, mely szinte teljes egészében cukor. A növény a nadragulya családból származik, ezért szorosan kapcsolódik más ehető növényekhez, például a burgonyához, a paprikához és padlizsánhoz. A paradicsom kiváló C-vitamin és a fitokémiai likopin forrás. A gyümölcsöket általában
A tojás kalória tartalma nagy részét a fehérje és a zsír biztosítja, szénhidrát szinte nem is található benne. A tojás fehérje biológiai értéke kiváló mely nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, valamint az izomtömeg fenntartásához. Ezen kívül számos fontos tápanyagban gazdag. Fogyasztható főt-, rántotta-, tükör-, vagy tojás saláta formában. 100g
A testépítés középpontjában a test izmainak építése áll a súlyemelés és a táplálkozás révén, ezért a testépítő ételek fogyasztása kiváltképpen fontosan az izomtömeg felépítése céljából. Akár csak szabadidős hobbi, vagy versenyzés a cél, a testépítést gyakran életmódnak nevezik, mivel ez magában foglalja az edzőteremben és azon kívül töltött időt is.
A fehér- és a barna rizs kalória és tápanyag tartalma nagyon hasonló. A barna rizs egyszerűen a teljes rizsszem. A rostokban gazdag korpát, a tápanyagokban gazdag csírát és a szénhidrátban gazdag endospermiumot tartalmazza. A fehér rizst megfosztják korpájától és csírájától, így csak az endospermium marad meg. Ezután feldolgozzák az íz
A csirke világszerte az egyik leggyakrabban fogyasztott hús. Kiváltéppen népszerű a fitnesz és testépítés szerelmesei körében, mert kiváló fehérjeforrás A csirkemell kalória tartalma nagy részét a fehérje biztosítja, mely nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, valamint az izomtömeg fenntartásához. Tekintettel arra, hogy a csirkemell kalória tartalma alacsony, viszont magas fehérjetartalmú,
A banán kalória tartalma nagy részét a benne található szénhidrátok, azaz cukrok teszik ki. A bolygó legfontosabb tápláléknövényei közé tartozik. A trópusokon elterjedt és termesztett legmagasabb egyszikű, lágy szárú növénye. A Musa nevű növénycsaládból származik, amelyek Délkelet-Ázsiában őshonosok és a világ számos melegebb területén termesztik. Egészséges rostforrás, kálium, B6-vitamin, C-vitamin,
A szálkásítás, vagyis a szálkásító étrend egy olyan folyamat, mely során a rajtad lévő zsírréteget csökkented, úgy, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, azaz kalóriadeficitbe kerülsz, mely által szálkásabbnak fogsz tűnni. Ez egy nagyon komoly étrendet igényel, illetve kitartást is, hiszen ebben az időszakban meg kell