…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Testépítés, tömegnövelés, szálkásítás… mit, mikor és miért tegyél vagy épp ne tegyél, ha a testépítést választod életcélodul vagy csak éppen a hobbid ! A cikkekből megtudhatod, hogy mik a testépítés legfontosabb szabályai!
A Farnese Hercules szobor Nápoly Nemzeti Régészeti Múzeumában található. 1893-ban Eugen Sandow megpróbálta utánozni Hercules híres pózát egy fotózásra. Ez egy kritikus pillanat volt a testépítés történetében. Azóta a sportolók megpróbálták testüket a görögök által 2500 évvel ezelőtt létrehozott esztétikává formálni. A modern korban mindig arra törekszünk, hogy a lehető
Az izom regenerálódás tudománya ugyanolyan fontos, mint maga a súlyzós edzés. A regeneráció, szorosan vett tudományos értelemben, az az idő, amely a nagy intenzitású súlyzós edzést követő felépüléshez szükséges. A regenerálódás, tágabb sportbeli értelemben minden, amit az edzések közötti időszakban teszünk, hogy meggyorsítsuk ezt a folyamatot. A regenerálódást szorosan vett
A naturál testépítés állítólag a testépítés gyógyszer nélküli változata. Viszont ettől függetlenül a naturál testépítés gyakran magában foglalhatja a szteroidok-, az inzulin-, és a HGH használatát. De tegyük fel, hogy teljesen gyógyszermentes akarsz lenni. Mit lehet így vajon elérni a testépítésben? Mindenkinek van genetikai potenciálja, egy bizonyos mennyiségű izomtömeg, amelyet
Lee Haney elmeséli, hogyan készült fel az 1991-es, utolsó Mr. Olympia versenyére, ahol nyolcadszorra is elnyerte a bajnoki címet. Lee Haney életéről és karrierjéről itt olvashatsz. A nyolcadik Mr. Olympia győzelem A nyolcadik alkalommal tudtam elnyerni a Mr. Olimpia címet, megdöntöttem Arnold rekordját, és az új csúcstartó jogosan és minden
A fekvőtámasz valójában az egyik legegyszerűbb és leghasznosabb gyakorlat, amellyel erőt és izomnövelést érhetsz el. A gyakorlat végzése közben a saját testsúlyodat használod ellenállásként, egyszerre dolgoztatva a felsőtestet és a törzset, így a fekvőtámasz hatása igen összetett. A gyakorlat népszerűsége nem a véletlen műve, mivel valóban fontos gyakorlatról van szó,
A fehérjeszintézis egy olyan folyamat, amelyben a sejtek új fehérjéket termelnek és ez minden élőlény sejtjeiben végbemegy. Ezen folyamat során keletkeznek azok az aminosavakból álló, lineáris molekulák, amelyeket fehérjéknek nevezünk. Ez a fehérjeszintézis folyamat valójában két részből áll – a transzkripcióból és a transzlációból. Az eukarióta sejtekben a transzkripció a
Az emberi növekedési hormon (HGH) az agyalapi mirigy által termelt fontos hormon, mely kulcsszerepet játszik a növekedésben, a test összetételében, a sejtek helyreállításában és az anyagcserében. A HGH fokozza az izomnövekedést, az erőt és a gyakorlati teljesítményt, miközben segít a sérülésekből és betegségekből való felépülésben. Az alacsony HGH-szint ronthatja életminőségét,
A testépítés és a testépítő verseny kategóriák bemutatása a célunk ezzel a cikkel. Sok minden zajlik a tipikus testépítő versenyeken, amiről talán még nem tudtál. Azt gondolhatod, hogy, egy sor srác áll a színpadon pózolva, de nem csak erről szól. A testépítésben valójában pokolian sok kategória és felosztás van. Ha
A Mr. Olympia 2022 évi testépítő versenyét december 16-18 között Las Vegasban rendezték meg. Az uralkodó testépítő bajnok Big Ramy számára Mr. Olympia 2022 arról szólt, hogy elkülönítse magát a sportág legjobb versenyzőitől, és megvédje címét. Ez végül nem sikerült neki és Hadi Choopan elképesztő formájával letaszította a trónról és
Az anabolikus szteroidok és más teljesítménynövelő szerek szedése elterjedt és mindennapos. Sajnos a dopping a testépítő sportban igencsak elterjedt, de nemcsak a versenyző szintű testépítők körében. Az átlagos, nem versenyző testépítők soha nem érik el azt a szintet, amelyet világsztár példaképeik képviselnek, s mégis nagyon sokan úgy gondolják, hogy a