…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Gondold át melyik edzésforma illik a személyiségedhez a legjobban, mielőtt letennéd a végső voksodat. Könnyen szerzel barátokat, szeretsz emberek közé járni, vagy inkább magányos harcos vagy? Szereted a kihívásokat, az új és szokatlan dolgokat, vagy akkor érzed magad jól, ha minden a megszokott kerékvágásban halad?
A tökéletes hasizmokra való törekvés gyakran egész életen át tartó megpróbáltatásnak tűnik. Annyi minden van ellene az életben (pizza, fagylalt, terhesség), ami meghiúsíthatja álmainkat a tónusos hasról. De a diétákon kívül más lehetőségek is vannak arra, hogy elérjük céljainkat, mint például a Plank edzés. Plank edzés az erősebb testért Szeresd
Az Ironman 70.3, azaz fél Ironman a World Triathlon Corporation (WTC) által szervezett triatlon versenysorozat egyike. A 70.3 a versenyen mérföldben (113,0 km) megtett teljes távra utal, amely egy 1,2 mérföld (1,9km) úszásból-, egy 56 mérföld (90km) kerékpározásból-, és 13,1 mérföld (21,1km) futásból áll. Az úszás, a kerékpározás és a
Egyes mozgáskedvelőknek a tökéletes edzés nagy súlyokból, vascsörgésből és közben hosszú pihenőkből áll. De van aki izomnövekedés helyett, rendkívüli állóképességet szeretne elérni. Nos nekik találták ki a HIIT edzés módszerét. Ha az a célod, hogy javítsd edzettségi szintedet, zsírt égess és izzadj, akkor fel kell gyorsítania a tempót, és néhány
A multisport és az állóképességi versenyek világában az Ironman egy ikonikus verseny, ahol legendák születnek. A legtöbb sportolónak az Ironman távok teljesítéséhez egész napos erőfeszítésre van szüksége. Úszás: 3,9km Biciklizés: 180,2km Futás: 42,2km Ironman távok profiknak és amatőröknek Rendeznek extrémebb eseményeket, mint az Ultraman, a távolsági triatlon, melyek a versenyzés
Már az 1950-es évektől tartottak Japánban kick-box edzéseket és mérkőzéseket. Észak Amerikába 1975 körül kezdett elterjedni ez a sportág, majd később Nyugat-Európába is elkezdték művelni. Eleinte sportkarate néven vált ismertté a küzdősport, majd a későbbiekben kapta a kick-box nevet. Azzal a céllal hozták létre ezt a fajta küzdősportot, hogy a
A stand up paddle boarding (SUP deszka) mindenki számára kínál valamit. Elmehetsz vele egy pihentető evezésre egy nyugodt tavon, vagy elkaphatod a hullámokat az óceánban. Esetleg kipróbálhatod rajta a SUP-jógázást, vagy gyors tempójú evezést, az állóképességed fejlesztésére. Bármi is legyen a célod, a megfelelő SUP deszka kiválasztása kulcsfontosságú az élvezethez.
Sokaknak a gyors gyaloglás olyan, mint egy alacsonyabb rendű kardió gyakorlat, mivel szerintük lényegesen könnyebb, mint a futás. A gyors gyaloglás sebessége, ha megfelelő ütemben haladunk, akkor olyan 8 km/óra környékén kell mozogjon. Ezzel a fajta edzéssel meglepően jó eredményeket lehet elérni, amelyek közül sok a testépítés céljaival is azonos.
A reggeli futás sokaknak beválik, mások pedig egyszerűen nem bírnak hozzá erőt venni magukon. Több okból érdemes kipróbálni a reggeli futást. A reggeli futás előnyei Reggel hűvösebb az idő, így kényelmesebb a futás. A világosban való futás biztonságosabb, mint sötétedés után. A reggeli edzés energiát adhat a nap elindításához. A
Sokan ügy tekintenek a gyors gyaloglásra, mint egy alacsonyabb rendű kardió/aerob gyakorlatra, mivel könnyebb, mint a futás. A gyors gyaloglás azonban meglepően sok hasznos hatással bír, amelyek közül számos a testépítés céljaival is teljes összhangban van. Az igazság az, hogy ha egy olyan aerob gyakorlatot keresünk, amely igazán a testépítők
Aerob edzés közben a nagy izomcsoportokat egyszerre mozgatjuk, általában ritmusos módon és viszonylag hosszabb ideig. A pulzus és a légzés megemelkedik az egyén maximálisan elérhető pulzusának 60-90 százalékáig. Minden aerob tevékenység kardiovaszkuláris testmozgásnak számít, ezért gyakran a „kardió” kifejezéssel illetik ezt a mozgásformát az „aerob” szó helyett. Tehát aerob gyakorlatokként
A tanulmányok régóta vizsgálják, hogy a napi futás hatása valóban jótékony e a szervezetre. Arra a megállapításra jutottak, hogy a napi mindössze 5-10 perc mérsékelt ütemben történő futás előnyei, hogy csökkentheti a szívroham, a stroke és más gyakori betegségek kockázatát. Ugyanez a kutatás azt is kimutatta, hogy a futás előnyei
A Muay Thai, amelyet gyakran thai box néven ismernek, amely egy álló harc különféle ütés és rúgás technikákkal. Ezt a harcművészetet a „nyolc végtag művészetének” nevezik, mivel ököl, könyök, térd és sípcsont együttes használata jellemzi. Muay Thai nemzetközileg a 20. és 21. század végén terjedt el, amikor nyugatiasodott. A thaiföldi