Tabata edzés

Tabata edzés, a legjobb zsírégető módszer

A Tabata edzés napjainkban vált népszerűvé, mivel rohanó világunkban sokaknak problémát okoz az edzésre szánt idő beosztása. Erre próbál megoldást találni ez a fajta edzésmódszer, mivel itt rövid idő alatt rengeteg kalóriát lehet elégetni. Ez az egyik legrövidebb és legintenzívebb HIIT formátumú edzés, mely a leggyorsabb módja annak, hogy nagyon

Sárkányhajó evezés

Sárkányhajó evezés

A sárkányhajózás sportja Dél-Kínából származik. Több mint 2000 éves története Csü Jüan legendájához kapcsolódik. Innen ered a Sárkányhajó evezés hagyománya is. Kínában azóta is minden évben az ötödik holdhónap 5. napján megtartják a sárkányhajó ünnepet, amely nemcsak vízi versenyt, de hatalmas ünnepséget, színpompás felvonulást is jelent. A sárkányhajó evezés az

Reggeli futás hatása, előnyei és hátrányai

Reggeli futás hatása és előnyei

A reggeli futás sokaknak beválik, mások pedig egyszerűen nem bírnak hozzá erőt venni magukon. Több okból érdemes kipróbálni a reggeli futást. A reggeli futás előnyei Reggel hűvösebb az idő, így kényelmesebb a futás. A világosban való futás biztonságosabb, mint sötétedés után. A reggeli edzés energiát adhat a nap elindításához. A

Kardió edzés gyakorlatok

Kardió edzés alapjai

A szíved gyorsabban ver, gyorsabban lélegzel és izzadsz. Nos, ez valószínűleg azért van, mert hosszú ideje mozgatod a lábad, a karod és a csípőd nagy izmait. Amikor ezek a fő izmok részt vesznek a gyakorlatban, megnövekszik a légzés, hogy energiát termeljen. A több oxigén iránti igény viszont fokozott légzéshez és

Edzés motiváció nőknek

Edzés motiváció nőknek

Az edzés és az egészséges életmód számos előnnyel jár a test és az elme számára. A rendszeres testmozgás javítja az állóképességet, erősíti az izmokat, csökkenti a stresszt, továbbá számos más pozitív hatással rendelkezik. Sok nő számára nehéz lehet fenntartani az edzés iránti motivációt, majd az elszántságot hosszú távon. Összegyűjtöttünk néhány

gyors gyaloglás sebessége

Gyors gyaloglás sebessége

Sokaknak a gyors gyaloglás olyan, mint egy alacsonyabb rendű kardió gyakorlat, mivel szerintük lényegesen könnyebb, mint a futás. A gyors gyaloglás sebessége, ha megfelelő ütemben haladunk, akkor olyan 8 km/óra környékén kell mozogjon. Ezzel a fajta edzéssel meglepően jó eredményeket lehet elérni, amelyek közül sok a testépítés céljaival is azonos.

Futás edzésterv kezdőknek

Futás edzésterv kezdőknek

Bármennyire is egyszerű a futás, biztosan nem könnyű ha kezdő vagy. A futás edzésterv kezdőknek alapja, hogy ott kell kezdened, ahol most vagy, nem ott, ahol azt gondolod, hogy lenned kellene. Ha tovább vagy gyorsabban mész, mint amire készen állsz, a szervezeted nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, és megsérülsz. Éppen

Spinning edzés: az izzadás új dimenziója

Spinning edzés: az izzadás új dimenziója

A spinning edzés egy intenzív, de rendkívül hatékony kardioedzésforma. A spinning kerékpározásra alapozott edzés, mely dinamikus tréninget kínál a résztvevőknek. Most bemutatjuk a spinning edzés lényegét, előnyeit és néhány tippet a sikeres edzésekhez. A spinning edzés alapjai Ezen edzésforma alapja a speciális spinning kerékpár, melyet úgy terveztek, hogy minél hatékonyabban

SUP deszka típusok

SUP deszka típusok

A stand up paddle boarding (SUP deszka) mindenki számára kínál valamit. Elmehetsz vele egy pihentető evezésre egy nyugodt tavon, vagy elkaphatod a hullámokat az óceánban. Esetleg kipróbálhatod rajta a SUP-jógázást, vagy gyors tempójú evezést, az állóképességed fejlesztésére. Bármi is legyen a célod, a megfelelő SUP deszka kiválasztása kulcsfontosságú az élvezethez.

Ideális pulzus futás közben

Ideális pulzus futás közben

A pulzusszám a percenkénti szívverések (bpm) mértéke. Hogy mennyi az ideális pulzus futás közben, az függ a kitűzött céltól és futás módjától. A pulzusszám futás közben jó mértékegysége annak, hogy mennyire keményen dolgozol. Ahogy nő a tempód és a munkaritmusod, úgy nő a pulzusod is. A vér kering az izmokban,

Egyre többen döntenek a Tabata edzés mellett itthon is

Egyre többen döntenek a Tabata edzés mellett itthon is

A modern élet gyors tempója gyakran kevés időt hagy a rendszeres testmozgásra, így egyre népszerűbbek a rövid, mégis hatékony edzésformák. Ilyen a Tabata is, amelyet az 1990-es években Dr. Izumi Tabata japán professzor fejlesztett ki. Eredetileg a japán gyorskorcsolya-válogatott teljesítményének növelésére szánták, de gyorsan meghódította a fitnesz világát. A Tabata

Kick-box szabályok rendszerek szerint

Kick-box szabályok, rendszerek szerint

Már az 1950-es évektől tartottak Japánban kick-box edzéseket és mérkőzéseket. Észak Amerikába 1975 körül kezdett elterjedni ez a sportág, majd később Nyugat-Európába is elkezdték művelni. Eleinte sportkarate néven vált ismertté a küzdősport, majd a későbbiekben kapta a kick-box nevet. Azzal a céllal hozták létre ezt a fajta küzdősportot, hogy a