mellizom edzés otthon

Mellizom edzés otthon

Minden aki edz, izmos mellkas után vágyakozik, de ahhoz, hogy felépítse, nem kell órákat tölteni az edzőteremben. A mellizom edzés otthon is lehetséges, ha tudod, hogy milyen gyakorlatokat végezz, és hogyan hajtsd végre helyesen. Otthoni saját testsúlyos mellkas edzésünket három részre osztottuk, mindegyik fázist úgy terveztük, hogy nyolc hét alatt

reflux diéta

Reflux diéta, ételek és receptek

A reflux (GERD) akkor fordul elő, ha a gyomorból a nyelőcsőbe a sav visszaáramlik. Ha ez előfordul, akkor komplikációkat, zavaró tüneteket és gyomorégést okozhat. Speciális reflux diéta alkalmazásával enyhíthetők a panaszok, de a helyes táplálkozási szokások azonban önmagukban legtöbbször nem oldják meg a problémát, csupán a megfelelő gyógyterápia kiegészítőjeként járulnak

H2 receptor blokkoló és gátló gyógyszerek

H2 receptor blokkoló gyógyszerek

A H2 receptor blokkoló gyógyszerek elsősorban a reflux betegség kezelésében játszanak szerepet. Alacsonyabb dózisuk (10mg) akár vény nélkül is beszerezhető. A reflux kezelése általában három szakaszból áll. Az első két szakasz magában foglalja a gyógyszerek (protonpumpa gátló, H2 receptor blokkolók) szedését, valamint az étrend és az életmód megváltoztatását. A harmadik

gluténérzékenység

Gluténérzékenység tünetei

A gluténérzékenység tünetei rengeteg ember napjait keserítik meg. Ez egy nagyon gyakori egészségügyi probléma, mely nem gyógyítható, csak gluténmentes táplálkozással tünetmentes állapotot lehet előidézni. A glutén a búzában, az árpában, a rozsban és a hasonló gabonafélékben található természetes fehérje, mely ezáltal minden ezekből a termékekből készült készítményben is megtalálható. Milyen

egészséges táplálkozás

Egészséges táplálkozás

Bár az egészséges táplálkozás meglehetősen egyszerű lehet, a népszerű diéták és a fogyókúrás trendek növekedése összezavarhat bennünket. Valójában ezek a tendenciák gyakran elvonják a figyelmet a legfontosabb táplálkozási elvekről. Ez egy részletes kezdő egészséges táplálkozás útmutató, amely a legfrissebb táplálkozástudományon alapul. Miért fontos az egészséges táplálkozás ? A kutatások továbbra

ekcéma krém eucerin

Ekcéma krém vény nélkül

Azok számára, akik ekcémával küzdenek, rendszeresen előfordul a viszkető, száraz és gyulladt bőr időszaka. Az ekcéma olyan állapot, amikor a bőr legkülső rétegében mikroszkopikus repedések alakulnak ki, a bőr elveszíti a hidratáltságát és gyulladt lesz. Az ekcéma krém segítségével gyógyítható vagy csökkenthető a bőr szárazsága és sebes állapota. Ha ön

omega-3 zsírsavak

Omega-3 zsírsavak típusai és jótékony hatásai

Az omega-3 zsírsavak az esszenciális zsírsavak családjába tartoznak és fontos szerepet töltenek be a szervezetben, továbbá számos kedvező egészségügyi hatással jár fogyasztásuk. Mivel a test nem képes önmagában előállítani az omega 3 zsírsavakat, ezért az étrendből kell bevinni a szervezetbe. Többszörösen telítetlen zsírsavaként kémiai szerkezetük több kettős kötéssel rendelkezik. Az

szénhidrát

Mennyi szénhidrátot együnk diéta alatt ?

Szénhidrát fogyasztásunk pontos meghatározása azért fontos, mert az izom regenerálódása és növekedése lényeges szempontjait, valamint a test összetételét (izomtömeg és testzsír felhalmozódást) befolyásolja. Az izom- és májglikogén újraképződése, az inzulin-szintek, a protein szintézis és lebontás, továbbá a zsír-anyagcsere változásai a szénhidrát-felvétellel mind szoros kapcsolatban vannak. Néhány alapvető fogalom ismerete segít