A haspuffadás akkor fordul elő, amikor a gyomor-bél traktus levegővel vagy gázzal telik meg. A puffadás ellen van néhány jó bevált gyógymód, amiről az alábbiakban olvashat.
A puffadás a legtöbb ember számára azt jelenti, hogy a has vagy a gyomor részét feszes, megduzzadt vagy teltnek érzi. A puffadást gyakran kíséri fájdalom, gyakori böfögés, vagy has korgás.
A haspuffadás megzavarhatja munkaképességét, valamint társadalmi vagy szabadidős tevékenységekben való részvételét. A puffadás felnőttek és gyermekek körében egyaránt gyakori.
A puffadás ellen
Házilag is alkalmazhatunk különféle gyógymódokat a bélgázcsökkentés elősegítésére, de amennyiben nem járunk sikerrel, mindenképpen érdemes az orvost felkeresni, egy alapos kivizsgálás céljából.
Életmódváltás
A legegyszerűbben a hasi puffadás ellen házilag alkalmazható gyógymód, életmódbeli változtatással érhető el. Ime néhány példa:
- Kerülje a rágógumit. A rágógumi extra levegőt nyelhet, ami viszont puffadáshoz vezethet.
- Korlátozza a szénsavas italok fogyasztását, mivel azok feleslegesen bélgázt termelnek.
- Kerülje a bélgázt okozó ételeket, a zöldségféléket a káposztaféléket, a szárított babot és a lencsét.
- Egyen lassan.
- Igyon elég tiszta vizet, mert a ballasztanyagok nem tudják kifejtenie jótékony hatásukat. Elégtelen mennyiségű víz fogyasztásakor a rostok elősegítik a gázképző baktériumok elszaporodását, ami a puffadás egyik okozója.
- Próbálja ki a laktózmentes tejtermékeket.
- Próbáljon rendszeresen mozogni, ami fokozza az anyagcserét.
- Kipróbálhatja a puffadást gátló fűszereket. Ilyen a szegfűszeg, a kömény és a fahéj.
Probiotikumok hatása
A probiotikumok is segíthetnek az egészséges bélbaktériumok újratelepítésében. A hatékonyságával kapcsolatban vegyesek a kutatások. Egyes kutatások szerint jó hatást fejtenek ki a puffadás ellen. Probiotikumokat megtalálhatja a kefirben és görög joghurtban.
Masszázzsal a puffadás ellen
A hasi masszázsok szintén segíthetnek a hasi puffadás ellen. Egy kísérletben 80 embert vizsgáltak meg, és három napig napi kétszer 15 perces hasmasszázst végeztek rajtuk. Az eredmények azt mutatták, hogy a masszázsok javították a depressziót, a szorongást, a közérzetet és az észlelt hasi puffadás tüneteit.
Gyógyszerek
Beszéljen orvosával, amennyiben a haspuffadás ellen szedett gyógyszer, életmód változtatás és diéta alkalmazása esetén sem múlnak a panaszai. Ha háziorvosa egészségügyi okot talál a puffadásra, kezeléseket javasolhat. A kezelésekhez szükség lehet antibiotikumokra, görcsoldókra vagy antidepresszánsokra.
Recept nélkül kapható gyógyszerek
Espumisan
A belek és a gyomor bélgáz miatti panaszainak kezelésére ajánlott, mint például haspuffadás, melyet gázfelhalmozódás okoz, vagy teltségérzet enyhítésére. Ajánlják még a gyomor és a belek orvos diagnosztikai vizsgálatai előtt, mint például ultrahang, ill. röntgenvizsgálat során. Ha hasfeszülés és puffadás gyötri, az Espumisan Gyöngy enyhülést és segítséget nyújt a diszkomfortérzés megszüntetésében.
Dipankrin
Ez a gyógyszer az emésztést segíti elő, amely igen hatékony, amennyiben a hasnyálmirigy elégtelen működése miatt emésztési zavarok lépnének fel. Alkalmazása ajánlott a teltségérzés enyhítésére.
A puffadás okai
A fokozott bélgáz képződése, azaz a puffadás okai több egyszerű dologra vezethetőek vissza, de komolyabb problémák is állhatnak a háttérben.
Gáz és levegő
A gáz a puffadás leggyakoribb oka, különösen étkezés után. Az emésztőrendszerben gáz képződik, amikor az emésztetlen étel lebomlik, vagy amikor lenyeli a levegőt. Mindenki nyel levegőt, ha eszik vagy iszik. De néhány ember többet nyelhet, mint mások, különösen, ha:
- túl gyorsan eszik vagy iszik;
- rágógumizik;
- dohányzik;
- laza a műfogsora.
A puffadás okai lehetnek betegségek
- Irritábilis bél szindróma (IBS)
- Gyulladásos bélbetegség, például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség
- Egyéb funkcionális gasztrointesztinális rendellenességek (FGID)
- Gyomorégés
- Ételintolerancia
- Hormonális fluxus (különösen nőknek)
- Giardiasis (bélparazita fertőzés)
- Étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia
- Mentális egészségi tényezők, például stressz, szorongás, depresszió és még sok más
- Néhány gyógyszer
- Reflux
Az alábbi körülmények olyan tényezőket okoznak, amelyek hozzájárulnak a haspuffadáshoz
- A baktériumok túlnövekedése vagy hiánya a GI traktusban
- Gázfelhalmozódás
- Megváltozott bélmozgás
- Károsodott gázszállítás
- Rendellenes hasi reflexek
- Zsigeri túlérzékenység (teltség érzése kicsi vagy akár normális testváltozások esetén)
- Étel és szénhidrát felszívódási zavar
- Székrekedés
A haspuffadás számos súlyos betegség tünete lehet
- Patológiás folyadék felhalmozódás a hasüregben, májbetegség, veseelégtelenség vagy pangásos szívelégtelenség következtében lisztérzékenység vagy glutén intolerancia.
- Hasnyálmirigy-elégtelenség, amely károsítja az emésztést, mert a hasnyálmirigy nem képes elegendő emésztőenzimet termelni.
- A GI traktus perforációja gáz, normális GI traktus baktériumok és egyéb tartalmak távozásával a hasüregbe.
Mikor kell orvoshoz fordulni puffadás esetén
Forduljon orvosához, ha a puffadás a következők bármelyikével jár:
- súlyos vagy hosszan tartó hasi fájdalom;
- vér a székletben, vagy sötét, kátrányos széklet;
- magas láz;
- hasmenés;
- hányás;
- súlyosbodó gyomorégés;
- megmagyarázhatatlan fogyás.
További hasznos tippek puffadás ellen
Íme néhány hasznos és egyszerű tipp a felfújódás leküzdésére, melyeket otthon is könnyedén alkalmazhatunk.
Káliumban gazdag ételek fogyasztása
Ha a nátrium feleslegétől puffadtnak érzi magát, a legjobb tipp a gyors enyhüléshez az, ha több vizet iszik és könnyű ételeket fogyaszt káliummal. Ilyen ételek például a banán, az avokádó és az édesburgonya. A víz és a kálium egyaránt segít a felesleges nátrium és folyadék kiürítésében. Ez különösen fontos lehet nőknél, ha éppen a menstruációs szakaszban vannak.
Spárga
Ez a rendkivűl egészséges zöldség az egyik legjobb természetes vízhajtó. Elősegíti a víz megfelelő áramlását a testben. Dietetikusok sokszor ajánlják azoknak a betegeinek, akik gyorsan ki akarják hajtani az extra vizet a testükből. Próbáljon reggel főzni néhány szál spárgát tojással, vagy a további étkezéseihez adjon főt, vagy párolt spárgát.
Sétálás
A puffadás ellen házilag legegyszerűbben kivitelezhető gyakorlat a sétálás. A mozgás ösztönzi az emésztőrendszer összehúzódását, ami segíthet a csapdába esett gáz felszabadításában. Fűzze be a tornacipőjét, és járja körül a háztömböt, amíg megkönnyebbülést nem érez.
Egészséges pitypang méz és tea
Ha a duzzadt has gyors megoldásáról van szó, forduljon ehhez a természetes és gyengéd vízhajtóhoz. Hatalmas rajongótábora van a pitypang teának vagy tinktúráknak, amelyek kevésbé keserűek, mint a tényleges pitypanglevelek.
Vegyünk egy sós fürdőt
A magnézium só formájában természetes hashajtó, így segíthet az extra víztömeg leküzdésében. Azoknak a betegeknek ajánlott, akik túlsúllyal rendelkeznek. Ez egy mindenre alkalmas kezelés, és mivel a legtöbbünk egyébként sem kap elegendő magnéziumot, ez nagyon hasznos.
Magnézium kiegészítő
A magnézium segíthet a székrekedés miatt fellépő puffadásban is, ezért szükség esetén vegyen be egy tablettát, hogy segítse a dolgok továbbhaladását, a hashajtó kemény hatása nélkül. Néhány gyártó csak erre a célra rendelkezik saját márkájú magnézium tablettával, amelyet ajánlott kirándulásokra csomagolni, hogy elkerüljék az utazással gyakran járó puffadást és székrekedést.
Emésztőenzim szedése
Több dietetikus azt javasolja, hogy szükség esetén emésztőenzimeket vegyünk be különösen nagy étkezések előtt vagy stresszes állapotban, mivel mindkettő hozzájárulhat a gyenge emésztéshez. A legjobb, ha van egy enzim, amely elősegíti a cukor, a zsír és a fehérje emésztését. Keressen olyat, amelynek különféle enzimjei vannak, hogy lefedje a teljes spektrumot.
Igyon sok vizet
Akár egy kicsit túl sok alkoholt fogyasztott, akár óriási sajtburgert, a sok víz elfogyasztása elősegítheti az egyik napról a másikra történő lebegést. Bár ellentmondásosnak tűnhet, ha többet iszunk, a víz valóban segíthet a bélrendszer öblítésében és a duzzanatok csökkentésében. Csak ne nyúljon szénsavas vízhez. A pezsgős italokban található szénsav gyakran hozzájárulhat a puffadáshoz is.