…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Az 3 km futás még nem a legmegterhelőbb teljesítmény szintet jelenti. Ideális célkitűzés azok számára, akik éppen most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy gyorsan elérhető távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 3 km futás mennyi idő alatt lehetséges. Olyan tényezők játszanak szerepet a futás idejében,
Így is ismerheti – Fekenyomás döntött padon – Fekvenyomás 45 fokos padon – Ferdenyomás Gyakorlat Ez a gyakorlat a mellkas izmainak felső részét veszi igénybe. Alapvető több-ízületes gyakorlatként kiváló választás a mellkas izmok méretének és erejének fejlesztésére. Célszerű ezt a gyakorlatot az edzés elején elvégezni, a maximális erő és koncentráció
Amikor izomfájdalomról van szó, két típus létezik, az akut izomfájdalom, mely azonnal jelentkezik, és a késleltetett izomfájdalom, más néven izomláz. Az izomláz a testmozgás utáni naptól érezhető, és akár 2-3 napi is eltarthat. Edzés közben az izomrostjaid és a környező kötőszöveteknek mikroszkopikus sérüléseiből fakad. Ez általában azután történik, hogy az
A 10 km futás nem egy elérhetetlen teljesítmény, de rövidtávon nem azok számára ideális célkitűzés, akik csak most kezdik a futást, vagy egyszerűen csak egy gyorsan teljesíthető távot szeretnének futni. Sokszor teszik fel a kérdést, hogy 10 km futás mennyi idő alatt teljesíthető. Nagyban befolyásolják az időeredményt olyan tényezők, mint
A húzódzkodás a felsőtestre az egyik leghatékonyabb erősítő mozgás, amely a hátat, a mellkast, a vállat és a karokat célozza meg. A törzsizmoknak is fantasztikus edzést biztosít. A húzódzkodás beépítése az általános edzéstervbe segíthet növelni az erőt más mozgásokban is, mint például a lehúzás és a nyakból nyomás esetében. A
Sokan felteszik a miért nem fogyok kérdést. Lehet, hogy eleinte nagyon sokat tudsz fogyni, kevés erőfeszítéssel. A fogyás azonban egy idő után lelassulhat vagy teljesen leállhat. Alább ismertetek néhány gyakori okot, ami miatt megállhat a fogyás. Fogyhatsz anélkül is, hogy a mérleg nem mutatja Hihetetlenül gyakori, hogy a mérleg mutatója
Az edzés és az egészséges életmód számos előnnyel jár a test és az elme számára. A rendszeres testmozgás javítja az állóképességet, erősíti az izmokat, csökkenti a stresszt, továbbá számos más pozitív hatással rendelkezik. Sok nő számára nehéz lehet fenntartani az edzés iránti motivációt, majd az elszántságot hosszú távon. Összegyűjtöttünk néhány
Az egészséges testépítő táplálkozás manapság háttérbe szorult. A gyors étkezés, a nagy kalóriatartalmú ételek és az ülő életmód világában úgy tűnik, hogy mindenki, akivel beszélünk, fél az elhízástól. A testépítőket is foglalkoztatja az egészséges étkezés és a testzsír leadás, de némileg eltérő okokból. A zsír elfedi az izmot, tönkreteszi a
Név: Szilvási Tibor – Kalapács Született: 1972. január 05. Szilvási Tibor (beceneve: Kalapács) K-1 Európa-bajnok, világbajnoki ezüstérmes és többszörös magyar bajnok. 2011-ben alapította a FirstPhone családi vállalkozást két fiával. Kilenc év alatt 37 szaküzletet nyitottak az országban. Életfilozófiája, hogy: nincs alku, a célodat mindig véghez kell vinned! Szilvási Tibor pályafutása
A spinning edzés egy intenzív, de rendkívül hatékony kardioedzésforma. A spinning kerékpározásra alapozott edzés, mely dinamikus tréninget kínál a résztvevőknek. Most bemutatjuk a spinning edzés lényegét, előnyeit és néhány tippet a sikeres edzésekhez. A spinning edzés alapjai Ezen edzésforma alapja a speciális spinning kerékpár, melyet úgy terveztek, hogy minél hatékonyabban
A szálkásítás, vagyis a szálkásító étrend egy olyan folyamat, mely során a rajtad lévő zsírréteget csökkented, úgy, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, azaz kalóriadeficitbe kerülsz, mely által szálkásabbnak fogsz tűnni. Ez egy nagyon komoly étrendet igényel, illetve kitartást is, hiszen ebben az időszakban meg kell
A futás hihetetlenül népszerű edzésmód. Valójában becslések szerint Magyarországon 3 millió ember futott legalább egyszer az elmúlt évben. Sokan azért kezdik el a futást, mert abban hisznek, hogy a fogyás futással érhető el. Ez a megállapítás részben igaz lehet, de azért nem árt részletesebben körüljárni a témát. A futás számos