A citromfű, más néven citronella, magas, száras növény. Friss, citromos illata és citrusos íze van. A thai konyha és a rovarriasztó gyakori összetevője. A citromfű illóolaját az aromaterápiában használják a levegő felfrissítésére, a stressz csökkentésére és a hangulat emelésére. A citromfüvet népi gyógymódként is használják az alvás elősegítésére, a fájdalom enyhítésére és az immunitás erősítésére. A citromfű hatása élvezetének egyik legnépszerűbb módja a tea.
A citromfű hatása az egészségre
Különböző jótékony tulajdonságokkal rendelkezik az egészség megőrzése-, és a meglévő betegségek kezelése érdekében.
Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
A citromfű számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek megkötni a szabad gyököket a szervezetben, ami nagyon fontos, mivel ezek betegségeket okozhatnak. A figyelemre méltó antioxidánsok a klorogénsav, az izoorientin és a swertiajaponin. Ezek az antioxidánsok segíthetnek megelőzni a koszorúerek belsejében lévő sejtek működési zavarait.
A citromfű antimikrobiális hatása
A citromfű tea antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően segíthet a szájfertőzések és a szájüregek kezelésében. Egy 2012-es tanulmányban a citromfű illóolaj antimikrobiális képességeit mutatták ki a Streptococcus baktériumok ellen, melyek a fogszuvasodásért leginkább felelős baktériumok.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
Köztudott, hogy a gyulladás számos betegségben szerepet játszik, beleértve a stroke-ot és a szívbetegségeket. A citromfűben található két fő vegyület, a muskátli és a citrál felelősek gyulladáscsökkentő hatásaiért. Ezek a vegyületek állítólag segítenek megállítani bizonyos gyulladást okozó markerek felszabadulását a szervezetben.
Csökkentheti a rák kockázatát
A citromfűben található citrálról azt is gondolják, hogy erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik egyes rákos sejtvonalakkal szemben. A citromfű összetevői segítenek a rák elleni küzdelemben. Ez úgy történik, hogy közvetlenül sejthalált okoz, vagy erősíti az immunrendszert, így szervezete jobban képes önállóan leküzdeni a rákot. A citromfű teát néha adjuváns terápiaként használják a kemoterápia és a sugárkezelés során. Csak onkológus irányítása mellett szabad alkalmazni.
Segíthet a gyomorfekély ellen
Egy csésze citromfű tea alternatív gyógymód gyomorrontás, gyomorgörcs és egyéb emésztési problémák esetén. A rágcsálókról 2012-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a citromfű a gyomorfekély ellen is hatásos lehet.
A citromfű leveleinek illóolaja segítségünkre lehet a gyomor nyálkahártyájának védelmében, és a gyomorfekély megelőzése érdekében. Napjainkban a túlzott aszpirin használata a gyomorfekély egyik gyakori oka.
A citromfű hatása, mint természetes vízhajtó
A természetes egészség világában a citromfű jól ismert vízhajtó. Fogyasztása gyakoribb vizeletürítést okoz, megszabadítva szervezetet a felesleges folyadéktól és a nátriumtól. Szívelégtelenség, májelégtelenség vagy ödéma esetén gyakran írnak fel diuretikumokat a betegeknek.
Több kísérletben a zöld teához hasonló vizelethajtó hatást mutatott anélkül, hogy szervkárosodást vagy egyéb mellékhatást okozott volna.
Segíthet csökkenteni a magas szisztolés vérnyomást
Egy vizsgálatban 72 férfi önkéntes kapott citromfű- vagy zöld teát. Azok, akik itták a citromfű teát, mérsékelt szisztolés vérnyomás csökkenést és enyhe diasztolés vérnyomás emelkedést tapasztaltak. Szignifikánsan alacsonyabb volt a pulzusuk is.
Bár ezek az eredmények meggyőzőek, de magas szisztolés vérnyomás esetén a kutatók arra figyelmeztetik a szívproblémákkal küszködő férfiakat, hogy mértékkel fogyasszák a citromfüvet. Ez segíthet elkerülni a veszélyes szívritmus-csökkenést vagy a megnövekedett diasztolés nyomást.
Segíthet a koleszterinszint szabályozásában
A magas koleszterinszint jelentősen megnövelheti a szívroham vagy a szélütés kockázatát. A citromfűolaj terpenoid vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Ezek a vegyületek a koleszterintermelés egyik közvetítőjének, a mevalonsavnak a termelődését gátolják. A citromfűolajból elegendő naponta 150 mg-ot fogyasztani, ha szeretnénk kihasználni a koleszterincsökkentő előnyeit.
Egy egereken végzett kutatással megerősítették a napi 100 mg citromfű illóolaj hosszú távú hatását a koleszterinszintre. Azonban további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy a citromfű tea hatása ugyanolyan e, mint a citromfű olajnak.
Segíthet a fogyásban
Méregtelenítőként is használják a citromfű teát a fogyás elősegítésére és az anyagcsere beindítására. Ennek ellenére a legtöbb citromfűvel és fogyással kapcsolatos kutatás nem tudományos. A tudósok azzal érvelnek a fogyásra gyakorolt hatása ellen, hogy a citromfű természetes vizelethajtó, ha eleget iszunk belőle, valószínűleg leadunk néhány kilót.
Általánosságban elmondható, hogy a cukorral édesített üdítőitalok gyógyteákkal való helyettesítése segíthet elérni fogyás céljait. Nem szabad azonban kizárólag citromfű teát inni. Ez növelheti a mellékhatások kockázatát.
Citromfű tea elkészítése
- Öntsünk 1 csésze forrásban lévő vizet 1-3 teáskanál friss vagy szárított citromfűre.
- Hagyjuk állni legalább öt percig.
- Szűrjük le a teát.
A citromfű tea a legtöbb bioboltban vagy az interneten megtalálható. Friss citromfűből is készíthető tea, de figyeljünk oda rá, hogy lehetőleg olyan bio citromfüvet válasszunk, amelyet nem kezeltek szintetikus növényvédő szerekkel.
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
A citromfüvet általában biztonságosnak tekintik, de egyes személyeknél előfordulhatnak mellékhatások a fogyasztása után, melyek a következők lehetnek:
- szédülés;
- fokozott éhségérzet;
- száraz száj;
- fokozott vizeletürítés;
- fáradtság.
Néhány ember allergiás lehet a citromfűre. Kérjen azonnal segítséget, ha allergiás reakció tüneteit tapasztalja, mint például:
- kiütés;
- viszketés;
- nehéz légzés;
- gyors szívverés.