…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Testépítés, tömegnövelés, szálkásítás… mit, mikor és miért tegyél vagy épp ne tegyél, ha a testépítést választod életcélodul vagy csak éppen a hobbid ! A cikkekből megtudhatod, hogy mik a testépítés legfontosabb szabályai!
Az egészséges testépítés nem csupán az erős izmokról és a látványos fizikumról szól, hanem arról is, hogy a szervezetet megőrizzük kiegyensúlyozottnak. Bemutatjuk azokat az alapelveket és módszereket, amelyek segítségével elérhetjük a kívánt eredményeket anélkül, hogy ártanánk a testünknek. A megfelelő étrend fontossága A testépítés egyik legfontosabb eleme a megfelelő étrend.
A túledzettség egy elég gyakori probléma a testépítés világában. Kialakulásának legfőbb oka, hogy az adott sportoló az edzései között nem hagy elég időt a regenerációra. A túledzettség tünetei pedig olyan problémákat okoz mint a teljesítmény csökkenése, vagy sérülések könnyebben történő felbukkanása. Ebben a cikkben pedig ennek a problémának a megelőzését,
Azt gondolhatná az ember, hogy minden edzéssel kapcsolatos kérdés már tisztázva van. Van azonban néhány, ami csak nem akar nyugvópontra jutni. A legtöbbször felmerülő téma, az egyetlen-sorozat elmélet, vagy más néven a Mike Mentzer-féle Heavy Duty edzésterv. Mentzer ázt állítja, hogy gyakorlatonként egy intenzív sorozatra van szükség az izmok gyors
A minden aminosav anyjának tekinthető glutamin hatása bizonyított és jelentős, így hát joggal lett a legnépszerűbb a közelmúltban. A táplálkozási szakemberek a glutamint egy kondicionálisan, azaz feltételesen esszenciális aminosavnak tartják. Mit is jelent ez? A glutamin számos aminosavból előállítható, azonban betegségek folyamán, valamint stresszhelyzetekben izomzatunk annyi glutamint igényel, amit testünk
Változatos edzésterv amire szükséged van ha folyamatos eredményeket akarsz ! Milyen lesz az életed az elkövetkező években, ha pontosan ugyanazon az ösvényen haladsz tovább, mint amin jelenleg vagy? A legtöbb ember visszautasítja az ilyen kérdést, mivel csak találgatni tudna. Ki tudja, mit hoz a sors számunkra? Az igazi ok azonban,
A testépítő edzés alapja a fokozatosan növelt ellenállás leküzdése és az izmok túlterhelése, mely a szuperszett edzés alkalmazásával könnyedén megvalósítható. Ez azt jelenti, hogy növelnünk kell az edzés intenzitását és túl kell terhelni az izmokat, ha tovább akarunk fejlődni. A testépítő bajnokok azért jutnak fel a csúcsra, mert 100 százalékos
A testépítés szó hallatán a legtöbben Schwarzeneggert látják maguk előtt vagy valami hasonló kigyúrt szteroidos szörnyet. A hírekben látott rosszfiúk és maffiózók is gyakran a testépítésnek hódolnak és sajnos pont ezért igen sok embernek előítélete van ezzel a sportággal kapcsolatban, így igen sokan elutasítják. Az elmúlt 20 évben az egész
A szteroid leépítése esetében az első lépés, hogy meghatározd, pontosan mikor is szeretnél végre felhagyni ezekkel az egészségkárosító és maradandó eredményt nem hozó anyagokkal. Ez alapján felkészítheted magad azokra a következményekre, amelyek elkerülhetetlenek a tisztaság felé vezető úton. A szteroidfogyasztás következményei Amikor szteroidokat kezdesz szedni, tudatában kell lenned annak, hogy
Tagadhatatlan, hogy anabolikus szteroidok rendszeres használatára szüksége van egy világszínvonalú testépítőnek. Ha hosszú távon és nagy adagokba folytatják a használatát, a többségük idő elött csatlakozik a szervi elégtelenségben, vagy szívrohamban meghalt testépítők népes táborába. Míg a szteroidok nagy adagokban való használata káros lehet a szervezetre nézve, néhány más gyógyszer, például
Az anabolikus szteroidok a férfi nemi hormon a tesztoszteron szintetikus változatai. Ezek a vegyületek megfelelő kifejezése az anabolikus androgén szteroidok. Az anabolikus szó az izomépítésre, az androgén szó pedig a megnövekedett férfi nemi tulajdonságokra utal. Az orvosok szteroidokat írhatnak elő hormonális problémákra, mint a késleltetett pubertás kezelésére. Ezek a szerek
Amikor izomfájdalomról van szó, két típus létezik, az akut izomfájdalom, mely azonnal jelentkezik, és a késleltetett izomfájdalom, más néven izomláz. Az izomláz a testmozgás utáni naptól érezhető, és akár 2-3 napi is eltarthat. Edzés közben az izomrostjaid és a környező kötőszöveteknek mikroszkopikus sérüléseiből fakad. Ez általában azután történik, hogy az
Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogy mi a legjobb módja az izomnövelő edzésnek. Mindenki szeretné tudni, hogy miképp pakolhatna izmokat magára – persze a lehető legrövidebb időn belül. Az izomnövelés nem ilyen egyszerű feladat. Figyelembe véve, hogy a testépítő sztárok mennyi különféle edzésmódszert használnak, a számunkra megfelelő program kiválasztása nem