húzódzkodás

Húzódzkodás

húzódzkodás húzódzkodás

Így is ismerheti

– Húzódzkodás széles fogással

Gyakorlat

A széles fogású húzódzkodás a legjobb gyakorlat a hát szélességének a növelésére. A hangsúlyt a hát külső részére helyezik, amely megadja a kívánt ”V” alakú hátat. A széles fogással végzett húzódzkodás az egyik legnehezebb hát gyakorlat, ezért javasoljuk hogy az edzés elején végezzék a legjobb eredmény elérése érdekében.

Kivitelezés

Fogja meg a felső rudat (a tenyér előre nézzen) és a keze lényegesen szélesebben legyen, mint egy vállszélesség. Lógjon hajlított térddel és tegye keresztbe a lábait. Lélegezzen be, nézzen a mennyezet felé és húzza fel a testét, míg a mellkasa el nem éri a rudat.
A felső rész elérésekor tartsa magát egy másodpercig az összehúzódás végett és ezután lassan engedje le magát a kiindulási helyzetbe. Kezdje meg a következő ismétlést.

Valasz kuldese

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük