Tricepsz nyújtás fekve egykezes súlyzóval

tripesz nyújtás fekve tripesz nyújtás fekve

Így is ismerheti

– Tricepsz nyújtás fekve döntött padon

Gyakorlat

Fogja meg a súlyzót és üljön le egy döntött pad legmagasabb végére, miközben a súlyzó a combján van. Rögzítse a lábát / a bokáját a párnánál, lassan feküdjön le a padra és emelje fel a súlyzót egyenesen a mellkasa fölé. Ez lesz a kiindulási pozíció.

Kivitelezés

A belélegzéskor engedje le a súlyt ellenőrzötten lassú mozdulattal, miközben a felkar álljon fixen és a könyöke előrefelé mutasson, amíg a súlyzó a fej mellé nem kerül és a tricepsz teljesen ki nincs nyújtva. Ebből a helyzetből óvatosan változtassa meg a mozgás irányát és állítsa vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe.

Valasz kuldese

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük