Így is ismerheted – Tricepsz nyújtás fekve döntött padon Gyakorlat Fogd meg a súlyzót és ülj le egy döntött pad legmagasabb végére, miközben a súlyzó a combodon van. Rögzítsd a lábad / a bokádat a párnánál. Lassan feküdj le a padra és emeld fel a súlyzót egyenesen a mellkasod fölé.
