Bicepszezés Scott padon

Bicepszezés scott padon

Foglaljuk el helyünket a prédikáló széken (Scott padon), a pad lapját húzzuk a hónunk alá, hogy ne csalhassunk a testünkkel, amikor visszahúzzuk a rudat. Lassan emeljük fel a rudat teljes összehúzódásig. A felső holtponton feszítsük meg a bicepszet, majd lassan engedjük le a rudat. Lefelé mozgáskor a lassú ellenállás excentrikusán dolgoztatja a bicepszet. Egyszerű rúddal … Olvass tovább Bicepszezés Scott padon