Bicepszezés egykezes súlyzóval állva, váltott karral

bicepsz állva váltott karral

A rúddal folytatott bicepszezéssel együtt ez klasszikus gyakorlat, amely a tökéletes kerek forma kialakításához nélkülözhetetlen. Ne feledjük: Ne engedjük, hogy a váll és a széles hátizom emelje a súlyzót, hanem biztosítsuk, hogy a bicepszre háruljon minden munka; ne lendítsük a súlyzót; és ne engedjük, hogy törzsünk karváltás közben előre, ill. hátrafelé mozduljon. A felkart szorítsuk … Olvass tovább Bicepszezés egykezes súlyzóval állva, váltott karral