…hogy mindig a legjobb formádat hozd
Az aranyér tünetei a fájdalmas székeléstől a véres székleten át, az ülés közbeni fájdalomig is terjedhetnek. Aranyere mindenkinek van, mely egy szivacsos, perfúziós érpárna a végbélnyílás legalsó részén. A végbélnyílást a záróizmokkal együtt lezárja. Az ér a megnagyobbodáskor azonban kényelmetlenséget okozhat. Az érintettek például fájdalomra, viszketésre és égésre panaszkodnak a
A glikémiás index az élelmiszerekhez rendelt érték annak alapján, hogy ezek az élelmiszerek milyen lassan vagy milyen gyorsan növelik a vér glükózszintjét. Azok az élelmiszerek, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe (GI), lassan és folyamatosan szabadítják fel a glükózt. A magas értékű glikémiás indexel rendelkező élelmiszerek gyorsan felszabadítják a glükózt. Az
Sokakban felvetődik a kérdés, hogy értelmes dolog a bemelegítés és a bemelegítő gyakorlatok végzése edzés előtt ? A válasz igen ! A szív edzéséhez a bemelegítésnek növelni kell: a pulzusszámot, a vérnyomást, az oxigénfogyasztást, a véredények tágítását, az ízületek kenését, valamint az izmok és inak rugalmasságát. Tartalmaznia kell továbbá: Alacsony
Testépítés idős korban, azaz edzéssel az öregedés ellen Az öregedés nem is olyan rossz dolog. Amitől az emberek a legjobban félnek, a velejáró fizikai változások. Attól rettegünk, hogy testünket és erőnket az idő vasfoga felemészti. Egészen mostanáig a legtöbb ember úgy gondolta, hogy a szervezet felépítésében bekövetkező változások úgy mennek
A teljes kiőrlésű átverés egy újkeletű csalás. Az egészséges életmód reményében sokan álltak át erre az egészségesebbnek mondott gabonából készült élelmiszerek fogyasztására. Ha figyelembe vesszük, hogy Magyarországon a legtöbb felnőtt csak az ajánlott napi rostmennyiség felét kapja meg, akkor a kenyér választása, amely teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú búzából készült, bölcs
Így is ismerheted – Tricepsz nyújtás fekve döntött padon Gyakorlat Fogd meg a súlyzót és ülj le egy döntött pad legmagasabb végére, miközben a súlyzó a combodon van. Rögzítsd a lábad / a bokádat a párnánál. Lassan feküdj le a padra és emeld fel a súlyzót egyenesen a mellkasod fölé.
Folyamatosan vágyunk a gyorsétterem láncok kínálataira, viszont mindenki tudja, hogy az egészséges táplálkozás valami olyan, amit meg kell tennie. Ezzel szemben kevesen teszünk olyan következetesen, mint szeretnénk. Ennek az útmutatónak az a célja, hogy megosszák a gyorsétterem láncok stratégiáit és megismerjék a tudományt arról, hogy miért vonzanak be minket. Miért
A húzódzkodás a felsőtestre az egyik leghatékonyabb erősítő mozgás, amely a hátat, a mellkast, a vállat és a karokat célozza meg. A törzsizmoknak is fantasztikus edzést biztosít. A húzódzkodás beépítése az általános edzéstervbe segíthet növelni az erőt más mozgásokban is, mint például a lehúzás és a nyakból nyomás esetében. A
Így is ismerheti – Fekenyomás döntött padon – Fekvenyomás 45 fokos padon – Ferdenyomás Gyakorlat Ez a gyakorlat a mellkas izmainak felső részét veszi igénybe. Alapvető több-ízületes gyakorlatként kiváló választás a mellkas izmok méretének és erejének fejlesztésére. Célszerű ezt a gyakorlatot az edzés elején elvégezni, a maximális erő és koncentráció
Ez a gyakorlat az egész hasizmot megdolgoztatja. Amikor lejjebb engeded a felsőtested a padon akkor nagyobb igénybevétel jut a has alsó régióinak. A felsőtested kis ívben mindig maradjon behajlítva az alsó régióban is, hogy a feszültség folyamatos legyen a hasizmokban. A felülés római padon gyakorlat helyes végrehajtása Ez a római-padon
A reflux betegség (GERD), egy hosszú távú állapot, melyből sokan soha nem gyógyúlnak ki. A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor tartalma felfelé halad a nyelőcsőbe. Savas regurgitációnak vagy gastroesophagealis refluxnak is nevezik, ami tüneteket és szövődményeket okozhat. Ha heti kétszer többször mutatkoznak a savas reflux tünetei, amikor
A bicepszezés Scott padon egy egyszerű és hatékony gyakorlat, amely lehetővé teszi a bicepsz teljesen elszigetelt terhelését. Kialakítása rögzíti a vállak és a teljes test helyzetét, ezáltal lehetővé téve a testépítő számára, hogy a bicepsz megterhelésére koncentráljon. Érdemes megjegyezni, hogy a Scott pados bicepszezés elvégezhető egyenes vagy EZ-rudas súlyzóval, egykezes