életmódváltás

Életmódváltás lépései

Az intenzív életmódváltás kivitelezhető, észszerű és elengedhetetlen a jó egészségi állapot eléréséhez. Mi lenne, ha az orvos felírhatna egy tablettát, amely megelőzheti vagy kezelheti a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a magas koleszterinszintet, a szívbetegségeket, akár a depressziót és a demenciát is? Ráadásul gyakorlatilag ingyenes lenne, és nem lennének negatív mellékhatásai.

d-vitamin

D-Vitamin hatása és napi szükséglete

A D-vitamin hatása közül a legfontosabbak a kalcium és a foszfor felszívódásának szabályozása és az immunrendszer normális működésének megkönnyítése. Megfelelő mennyiségű D-vitamin megszerzése fontos a csontok és a fogak normális növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint bizonyos betegségek elleni jobb ellenálló képességhez. A D-vitamin, melyet a napsütéses vitaminnak is neveznek, mert a

thai box edzés

Muay Thai – Thai Box edzés

A Muay Thai, amelyet gyakran thai box néven ismernek, amely egy álló harc különféle ütés és rúgás technikákkal. Ezt a harcművészetet a „nyolc végtag művészetének” nevezik, mivel ököl, könyök, térd és sípcsont együttes használata jellemzi. Muay Thai nemzetközileg a 20. és 21. század végén terjedt el, amikor nyugatiasodott. A thaiföldi

crossfit edzés

Crossfit edzés, köredzés, intervallum edzés

A CrossFit köredzés rendszer egy fitness irányzat, amelyet Greg Glassmann alapított 2000-ben, majd az évek során egyre elterjedtebbé vált a világon. A CrossFit fizikai magában foglalja a nagy intenzitású intervallum edzést, az olimpiai súlyemelést, erőemelést, torna gyakorlatokat. Egyszerűen kifejezve a crossfit egy magas intenzitáson végzett funkcionális edzésmódszer. A crossfit népszerűsége

ekcéma

Ekcéma tünetei és kezelése, tipusai

Ha a bőre időről időre viszket és kipirosodik, ez akár ekcéma is lehet. Ez a bőrbetegség nagyon gyakori a gyermekeknél, de felnőttek is megkaphatják. Az ekcémát néha atópiás dermatitisznek nevezik, amely a leggyakoribb forma. Az atópiás szó allergiára utal. Az ekcémában szenvedők gyakran allergiásak és / vagy asztmásak is, viszkető,

cukorbetegség tünetei és típusai

Cukorbetegség tünetei és típusai

A cukorbetegség tünetei a vércukorszint emelkedésével észlelhetőek. A diabétesz, vagy más néven cukorbetegség metabolikus betegség, amely magas vércukorszintet okoz. Az inzulin hormon mozgatja a cukrot a vérből a sejtjeibe, hogy tárolja vagy felhasználja energiának. Cukorbetegség esetén a teste vagy nem termel elegendő inzulint, vagy nem tudja hatékonyan felhasználni az általa

Protonpumpa gátló

Protonpumpa gátló gyógyszerek

A protonpumpa gátló gyógyszerek a reflux betegség kezelésében játszanak nagy szerepet. A reflux kezelése általában három szakaszból áll. Az első két szakasz magában foglalja a gyógyszerek (protonpumpa gátló, H2 receptor blokkoló) szedését, valamint az étrend és az életmód megváltoztatását. A harmadik szakasz a műtét. A műtétet általában csak végső megoldásként

vegán tejmentes

Vegán vagy tejmentes

A vegán és tejmentes étrend korlátozza az állati eredetű termékek fogyasztását. Bár ezek a diéták több hasonlóságot mutatnak, és gyakran összekeverik őket egymással, nem ugyanazok. Mint ilyen, érdemes tudni a különbségeikről. Ez a cikk összehasonlítja a vegán és a tejmentes étrendeket, elmagyarázva, hogyan lehet megmondani, hogy mely ételek tartoznak ezekbe

tárogatás egyenes padon kiindulás

Tárogatás egyenes padon

Tárogatás egyenes padon gyakorlatot így is ismerheti – Tárogatás egykezes súlyzóval – Tárogatás kézisúlyzóval Gyakorlat Az emberek többségének a mellkas felső része a nehezebben fejlődik. Ha a mellkas alsó része gyenge, akkor először a tárogatást kell végrehajtania. A tárogatás nagyszerű izolációs gyakorlat, amelyek segíthetnek a mellkas alsó részének pumpálásában a

lehúzás nyakhoz kezdés

Nyakhoz húzás széles fogással

A nyakhoz húzás széles fogással vagy a mellhez húzás nagyon népszerű gyakorlatok. Mindkét gyakorlat hasonló módon dolgoztatja meg a hátizmokat. A nyakhoz húzás variációja jó módszer arra, hogy egy kicsit más szögből dolgoztasd meg a hátizmokat. Viszont a legtöbb ember számára nem éri meg a kockázatot, mert természetellenes helyzetbe hozza

köszvény

A köszvény tünetei és a diéta

A köszvény tünetei igen sokfélék lehetnek. A köszvény a húgysav felhalmozódása által okozott különféle állapotok általános fogalma. Ez a felhalmozódás általában a lábra hat. Ha köszvénye van, valószínűleg duzzanatot és fájdalmat fog érezni a láb ízületeiben, különösen a nagylábujjában. A hirtelen fellépő és intenzív fájdalomtól úgy érezheti, mintha a lába

oldalemelés állva

Oldalemelés állva súlyzóval

Az oldalemelés állva kézi súlyzóval az egyetlen izületi izolációs testépítő váll gyakorlat. Erősíti a vállizmok oldalsó fejét, amely szélességet ad a felsőtestnek, és létrehozza a kívánt „V” alakot. A gyakorlat sokféleképpen hajtható végre – kábelekkel, gépekkel, szalagokkal, láncokkal. Az oldalemelés állva gyakorlatot így is ismerheted Oldalemelés kézisúlyzóval Oldalemelés súlyzóval Kivitelezés