Guggolás

Guggolás szabályosan és helyesen súllyal

Számos testépítő és más sportoló a guggolás súllyal gyakorlatot viszonylag egyszerűnek tekinti. Látszatra csupán egy kétkezes súlyzót kell a vállunkra fektetni, leereszkedni olyan helyzetbe, hogy két combunk a talajjal párhuzamos legyen, majd újból felállni. Valójában azonban a guggolás és annak számtalan változata nagyon bonyolult. Szabályos guggolás helyesen A gyakorlat hatékony

zabpelyhes reggeli

Zabpelyhes fehérjedús egészséges reggeli

Kitűnő fehérjedús reggeli, minden nélkülözhetetlen tápanyag megvan benne. Ilyen egy fehérjedús egészséges reggeli. Elkészítés: Kimérsz kb. 190-200g vizet egy turmixos pohárba és hozzáadod a fagyasztott erdei gyümölcsöt. Mikroba felmelegíted, míg gőzölögni kezd. Ekkor hozzáadod a fehérjeport, a lenmagot és összerázod. Ezt követően ráöntöd a zabpehelyre. Összekavarod és fogyaszthatod. Ezzel el

Dorian Yates

Dorian Yates testépítő bajnok Mr. Olympia

Név: Dorian Yates Született: Hurley, Anglia, 1962 aprilis 19. Magasság: 179cm Versenysúly: 125kg Mellméret: 142cm Kar mérete: 51cm Derék: 97cm Combméret: 66cm Legnagyobb győzelem: IFBB Mr. Olympia 1992-1997 Dorian Yates fiatalkora Dorian Andrew Mientjez Yates 1962. április 19-én született Hurley-ben, Warwickshire megyében. Staffordshire vidéken nőtt fel. Apja szívrohamban halt meg,

tricepsz-lórugás

Tricepsz lórugás – Tricepsznyújtás döntött törzzsel

Így is ismerheti – Tricepsz lórugás gyakorlat – Tricepsznyújtás döntött törzzsel – Lórugás kézisúlyzóval A testépítők általában egyetlen mozdulattal hajtják végre a lórugásnak is nevezett tricepsz gyakorlatot döntött törzzsel úgy, hogy az alkart hátra lendítik a kar kinyújtása érdekében, majd a lendület kihasználásával mozgatják a súlyt fel és le. Ha