gyorsétterem láncok

Miért vágyunk a gyorsétterem láncok kínálataira ?

Folyamatosan vágyunk a gyorsétterem láncok kínálataira, viszont mindenki tudja, hogy az egészséges táplálkozás valami olyan, amit meg kell tennie. Ezzel szemben kevesen teszünk olyan következetesen, mint szeretnénk. Ennek az útmutatónak az a célja, hogy megosszák a gyorsétterem láncok stratégiáit és megismerjék a tudományt arról, hogy miért vonzanak be minket. Miért

húzódzkodás

Húzódzkodás széles fogással

A húzódzkodás gyakorlatot így is ismerheti – Húzódzkodás széles fogással – Széles fogású húzódzkodás – Nyak mögé húzódzkodás Gyakorlat A húzódzkodás széles fogással a legjobb gyakorlat a hát szélességének a növelésére. A hangsúlyt a hát külső részére helyezik, amely megadja a kívánt “V” alakú hátat. A széles fogással végzett húzódzkodás

fekvenyomás ferde padon

Fekvenyomás ferde padon

Így is ismerheti – Fekenyomás döntött padon – Fekvenyomás 45 fokos padon – Ferdenyomás Gyakorlat Ez a gyakorlat a mellkas izmainak felső részét veszi igénybe. Alapvető több-ízületes gyakorlatként kiváló választás a mellkas izmok méretének és erejének fejlesztésére. Célszerű ezt a gyakorlatot az edzés elején elvégezni, a maximális erő és koncentráció

reflux tünetei és okai

Reflux tünetei, kezelése és okai

A reflux betegség (GERD), egy hosszú távú állapot, melyből sokan soha nem gyógyúlnak ki. A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor tartalma felfelé halad a nyelőcsőbe. Savas regurgitációnak vagy gastroesophagealis refluxnak is nevezik, ami tüneteket és szövődményeket okozhat. Ha heti kétszer többször mutatkoznak a savas reflux tünetei, amikor

Bicepszezés scott padon

Bicepszezés Scott padon

Így is ismerheti Bicepsz scott padon francia rúddal Bicepszezés prédikáló széken bicepsz scott gépen Gyakorlat A bicepszezés Scott padon egy egyszerű és hatékony gyakorlat, amely lehetővé teszi a bicepsz teljesen elszigetelt terhelését. Kialakítása rögzíti a vállak és a teljes test helyzetét, ezáltal lehetővé téve a testépítő számára, hogy a bicepsz

bicepszezés állva

Bicepszezés állva rúddal

Ez a gyakorlat helytelen kivitelezésre csábít, ezért inkább jól kezelhető, mint nehéz legyen a súlyzó. A rudat csípő szélességű fogással fogjuk meg, állítsuk be és zárjuk a csuklót. Könyökünk érintse az oldalunkat, majd karunkat hajtsuk magunk felé ellenőrzéssel teljes összehúzódásig. Érzékeljük egy pillanatig a szorítást a bicepszben, mielőtt lassan leengedjük

bicepsz állva váltott karral

Bicepszezés egykezes súlyzóval állva, váltott karral

A rúddal folytatott bicepszezéssel együtt ez klasszikus gyakorlat, amely a tökéletes kerek forma kialakításához nélkülözhetetlen. Ne feledjük: Ne engedjük, hogy a váll és a széles hátizom emelje a súlyzót, hanem biztosítsuk, hogy a bicepszre háruljon minden munka; ne lendítsük a súlyzót; és ne engedjük, hogy törzsünk karváltás közben előre, ill.

szálkásítás

Szálkásítás – szálkásító étrend

A szálkásítás, vagyis a szálkásító étrend egy olyan folyamat, mely során a rajtad lévő zsírréteget csökkented, úgy, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, azaz kalóriadeficitbe kerülsz, mely által szálkásabbnak fogsz tűnni. Ez egy nagyon komoly étrendet igényel, illetve kitartást is, hiszen ebben az időszakban meg kell

tömegnövelés testépítő étrend

Tömegnövelés – testépítő étrend

A tömegnövelés folyamata arról szól, hogy megpróbáljuk növelni az izomtömegünket, azáltal, hogy fokozatosan növeljük a bevitt kalóriamennyiséget, így pedig keményebb edzéseket leszünk képesek végezni. Persze félreértés ne essék, a tömegnövelés nem arról szól, hogy szét zabáljuk magunkat, hiszen annak csak bezsírosodás lesz az eredménye. Sokkal inkább a konzisztenciára kell odafigyelni

bicepszezés ferde padon

Bicepszezés ferde padon

Bicepszezés ferde padon gyakorlatot így is ismerheti – Bicepszezés döntött padon – Bicepszezés 45 fokos padon Gyakorlat A bicepszezés ferde padon nagyszerű mozgás a bicepsz számára. A bicepsz izmát feszített helyzetből dolgozza meg, amely a bicepsz hosszú (külső) fejére helyezi a hangsúlyt. Kiváló nyújtást és jó csúcsösszehúzódást ad, ha megfelelően