A magas vérnyomás körülbelül tíz emberből hármat érint, és a becslések szerint évente az összes haláleset 17,5%-át okozza. A magas vérnyomás szövődményei közé tartozik a szervkárosodás, a stroke és a szívroham, ezért azonnali orvosi ellátást igényel. De a legtöbb esetben eltarthat egy ideig, amíg orvosi segítséget kér, vagy eléri a sürgősségi osztályt. Ebben a cikkben a hirtelen magas vérnyomás csökkentése házilag elérhető módszerek tárházát tekintjük át alaposabban.
A magas vérnyomás
A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér az erek falára gyakorol. Egy egészséges felnőtt normál vérnyomása 120/80 Hgmm, ami túllépése magas vérnyomást okoz. A szakértők gyakran azt tanácsolják a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy változtassák meg életmódjukat, és vegyenek be néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszert. Ha a betegek kihagyják ezt a tanácsot, nagy az esélye a magas vérnyomás azonnali megugrásának. Ilyen helyzetekben házi gyógymódokkal csökkentheti vérnyomását, mielőtt az orvosi segítség megérkezne.
A hirtelen magas vérnyomás okai
A hirtelen magas vérnyomás leggyakoribb okai az alvási apnoe és a vesebetegségek. Egyéb okai közé tartozik:
- koffein fogyasztása
- dohányzás
- olyan gyógyszerek szedése, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők, a megfázás elleni vény nélkül kapható gyógyszerek, stb
- stressz és szorongás
- túlműködő mellékvese
- pajzsmirigy-problémák és a szkleroderma, mind hirtelen vérnyomás-ugrásokat okozhatnak.
A hirtelen magas vérnyomás tünetei
A magas vérnyomás otthoni sürgősségi kezeléséhez először fel kell ismernie a hirtelen magas vérnyomás tüneteit, amelyek a következők:
- fejfájás
- homályos látás
- hányinger és hányás
- légszomj
- kipirult arc
- mellkasi fájdalom
- egyensúly elvesztése.
Ne aggódjon, ha ezeket a hirtelen magas vérnyomás tüneteit tapasztalja, mivel a hirtelen magas vérnyomás csökkentése házilag is lehetséges. Viszont ne feledje, hogy ezek a tünetek azonnali orvosi beavatkozást is igényelhetnek. Ezek a módszerek segítenek azonnal csökkenteni a vérnyomást otthoni vészhelyzetben, még mielőtt az orvosi segítség megérkezne.
Hirtelen magas vérnyomás csökkentése házilag kivitelezhető módszerekkel
Lássunk néhány trükköt a magas vérnyomás azonnali otthoni csökkentésére.
Próbáljon megnyugodni
A magas vérnyomás azonnali otthoni kezelésének elsődleges lépése az önmegnyugtatás, mivel ez csökkenti a pulzusszámot. A legjobb módja annak, hogy megnyugodjon, a légzőgyakorlatok elvégzése. Csak tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd engedje el, miközben becsukja a szemét. A légzőgyakorlatok enyhülést jelenthetnek a testre nehezedő stressz ellen.
Fekvés
Sürgős esetekben a magas vérnyomás azonnali otthoni kezelése esetén legjobb a fekvés, mint a kényelmetlen testhelyzetben való ülés. Feküdjön a bal oldalán, és végezzen mély légzési gyakorlatokat. Közvetlenül az orvosi segítség megérkezése előtt segít csökkenteni a vérnyomást.
Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése
Ha kezelőorvosa már felírt néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszert, azok azonnal segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Vény nélkül azonban ne fogyasszon magas vérnyomás elleni gyógyszert, mert ezek akár szervi elégtelenséget is okozhatnak.
Igyon gyógyteát
A gyógyteák, például a kamilla és a hibiszkusz tea nyugtató hatásúak a gazdag antioxidánsok miatt. Ezek segítenek csökkenteni a vérnyomást otthon vészhelyzetekben. De tartózkodnia kell a fekete tea vagy kávé fogyasztásától, mivel ezek növelhetik a pulzusszámot és súlyosbíthatják a magas vérnyomást.
Egyen étcsokoládét
A csokoládé olyan hangulatjavító élelmiszer, amely endorfinokat szabadít fel a szervezetben. Az endorfinok jelentősen segítik a magas vérnyomás otthoni sürgősségi kezelését. A hozzáadott cukrot nem tartalmazó étcsokoládé fogyasztása az egyik legjobb otthoni gyógymód a magas vérnyomás kezelésére anélkül, hogy a vércukorszintet megemelné.
Vegyen egy meleg zuhanyt
A meleg fürdő továbbra is az egyik leghatékonyabb otthoni gyógymód a magas vérnyomás ellen. Élvezze a meleg vizet a zuhany alatt legalább 15 percig. A meleg zuhanyok segítenek csökkenteni az izomfeszültséget, ellazítanak lelkileg és szabályozzák a testhőmérsékletet. Ha közvetlenül lefekvés előtt vesz egy meleg fürdőt, akkor a szervezet órákon át alacsonyabb vérnyomást tarthat fenn.
Vérnyomáscsökkentő kiegészítők
Az olyan étrend-kiegészítők szedése, mint a halolaj vagy az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav, a tejsavófehérje, a citrullin és a magnézium, az egyik trükk a vérnyomás azonnali csökkentésére otthoni vészhelyzetben.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
Ha a magas vérnyomás bármely tünetét észleli, ne fogyasszon alkoholt. Egy szabványos ital 14 gramm alkoholt tartalmaz, és 1 Hgmm-rel emelheti a vérnyomást minden 10 gramm elfogyasztott alkohol.
Maradjon hidratált
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a szervezet hidratáltságának és megfelelő működésének fenntartásához. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kalcium és a magnézium hozzáadásával a víz csökkentheti a vérnyomást.
Egyen kevesebb nátriumot és több kálium tartalmú ételt
A káliumbevitel növelése és a nátrium (só) csökkentése csökkentheti a magas vérnyomást. Számos élelmiszer természetesen gazdag káliumban, például a banán, a sárgabarack, az avokádó, a narancs, az édesburgonya, a paradicsom, a zöldek és a spenót. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása segít csökkenteni a magas vérnyomást házilag.
Még ha a hirtelen magas vérnyomás csökkentése házilag működhet is, jobb orvosi konzultációt hívni. Ne feledje, a magas vérnyomás egy híres „néma gyilkos”!
A magas vérnyomás kockázati tényezői
„Jobb a megelőzés, mint a gyógyítás” – jobb elkerülni a magas vérnyomást, mint a magas vérnyomás otthoni gyógymódjaira gondolni vészhelyzetben. Ezek azok a kockázati tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz:
- magas sóbevitel
- elhízottság
- dohányzás
- a fizikai aktívitás hiánya
- alkohol fogyasztás
- stressz
- alvásmegvonás.
Még akkor is, ha már magas vérnyomásban szenved, idővel kontrollálhatja a magas vérnyomást (bár nem azonnal), ha elkerüli ezeket a kockázati tényezőket.