Az endorfin, a boldogság egyik legnépszerűbb hormonja. Ennek a hormonnak az esetében is igaz, hogy az endorfinszint zavara, akár az egész endokrin rendszer zavarához vezethet. Ennek a rendszernek a működésétől függ a nappali biopszichoszociális működésünk, továbbá a kényelmes és minőségi éjszakai alvás lehetősége is. Ezért az endorfin termelés serkentése elengedhetetlenül fontos tényező.
Ezért fontos képbe lenni az endorfin működésével. Ennek köszönhetően már jó előre jelezhető az endorfinhiány kockázata, továbbá az esetleges betegségtünetek korai felismerése.
Hogyan növelhetem az endorfin szintemet?
A szervezet számos módon termel és bocsát ki endorfinokat. Az edzés mellett az alábbi dolgokat érdemes követni:
- csokoládé fogyasztása;
- akupunktúrás kezelés;
- meditáció;
- nevetés;
- aromaterápia;
- kedvenc tévéműsor megtekintése;
- zenehalgatás.
Mi szabadít fel endorfinokat a szervezetben?
Az endorfin termelés serkentése kapcsán az egyik legjobb módszer az edzés. Minél többet sportol, annál több endorfint termel a szervezet. Sokan úgy érzik, hogy egy jó futás után eufórikus állapotba kerülnek. Egyéb gyakorlatok, amelyek segítenek az endorfinok felszabadításában, a következők:
- gyors gyaloglás;
- úszás;
- tánc;
- túrázás;
- szex;
- masszázs.
Milyen egészségügyi problémákat okozhat az alacsony endorfinszint?
Az endorfinok fokozzák a dopamin felszabadulását a szervezetben. A dopamin egy másik neurotranszmitter. A dopamin felszabadulása befolyásolja a hangulatot. Az endorfinhiányban szenvedőknél a depresszió jelei jelentkezhetnek. Ennek oka a dopamin hiánya.