bélflóra helyreállítása

Bélflóra helyreállítása ételek segítségével

A bélflóra helyreállítása akkor szükséges, amikor egy betegség miatt antibiotikum tablettát szedünk és elpusztulnak a belekbe a jó baktériumok is. A baktériumok milliói foglalják el testünk nyálkahártyáját. Az emésztőrendszerben sok különböző baktériumtörzs található, különösen a vastagbélben. Ez a bélflóra, vagy mikrobiomnak is szokták nevezni. A baktériumok befolyásolják annak a személynek

reflux diéta

Reflux diéta, ételek és receptek

A reflux (GERD) akkor fordul elő, ha a gyomorból a nyelőcsőbe a sav visszaáramlik. Ha ez előfordul, akkor komplikációkat, zavaró tüneteket és gyomorégést okozhat. Speciális reflux diéta alkalmazásával enyhíthetők a panaszok, de a helyes táplálkozási szokások azonban önmagukban legtöbbször nem oldják meg a problémát, csupán a megfelelő gyógyterápia kiegészítőjeként járulnak

egészséges táplálkozás

Egészséges táplálkozás alapjai

Bár az egészséges táplálkozás alapjai meglehetősen egyszerűen elsajátíthatóak, de a népszerű diéták és a fogyókúrás trendek növekedése összezavarhat bennünket. Valójában ezek a tendenciák gyakran elvonják a figyelmet a legfontosabb táplálkozási elvekről. Ez a cikk szolgáljon az egészséges életmód összetevői, mint a táplálkozás részletes kezdő útmutatójaként, amely a legfrissebb táplálkozás tudományokon

omega 3 hatása

Omega-3 zsírsavak típusai és jótékony hatásai

Az omega 3 hatása a számos egészségügyi előny, mely a fogyasztásával jár. Az esszenciális zsírsavak családjába tartozik és fontos szerepet tölt be a szervezetben. Mivel a test nem képes önmagában előállítani az omega 3 zsírsavat, ezért az étrendből kell bevinni a szervezetbe. Többszörösen telítetlen zsírsavaként kémiai szerkezetük több kettős kötéssel

szénhidrát

Mennyi szénhidrátot együnk diéta alatt ?

Szénhidrát fogyasztásunk pontos meghatározása azért fontos, mert az izom regenerálódása és növekedése lényeges szempontjait, valamint a test összetételét (izomtömeg és testzsír felhalmozódást) befolyásolja. Az izom- és májglikogén újraképződése, az inzulin-szintek, a protein szintézis és lebontás, továbbá a zsír-anyagcsere változásai a szénhidrát-felvétellel mind szoros kapcsolatban vannak. Néhány alapvető fogalom ismerete segít

fehérje diéta

Fehérje diéta és a legjobb forrásai

A fehérje diéta előnye, hogy kalóriadeficit esetén segít megakadályozni az izomszövet leépülését. Ez egy szerves molekula, amely aminosavak lineáris polimereiből épül fel. A fehérjék (proteinek) kialakításában a huszonkét féle fehérje alkotó aminosav vesz részt, melyek egymáshoz kapcsolódnak, így kialakítva a fehérjék elsődleges szerkezetét, amit aminosav-szekvenciának is nevezünk. Ezek közül kilenc

tojás főzés és pucolás

Tojás főzés és pucolás könnyedén

Ismerje meg a tojás főzés trükkjeit, hogy a tökéletes kemény tojást minden probléma nélkül elkészíthesse és a tojás pucolása se jelentsen problémát. A tojás kalóriatartalom és tápanyagtartalom szempontjából egy szuper egészséges étel, melyben minden szükséges tápanyag megtalálható, így fogyasszon belőle minnél többet. A tojás főzés menete – Helyezzen tojásokat egy

fehérjedús reggeli

Fehérjedús reggeli

Ajánlott a fehérjedús reggeli fogyasztása, ha a célod a fogyás vagy az egészséges táplálkozás. Amennyiben magas fehérjetartalmú reggelivel kezded a napod, akkor megtettél mindent az izomleépülés megakadályozása érdekében. Ha több fehérjét adsz hozzá az étrendedhez, akkor nemcsak a kalóriabevitel minősége javul, hanem a test is gyorsabban égeti a kalóriákat. Egy

lenmag és lenmagolaj hatása

A lenmag és lenmagolaj hatása a szervezetre

A lenmagolaj és a lenmag hatása a számos egészségügyi előny, amelyek magukban foglalják a bőséges fehérje- és rostadag biztosítását, az étvágy csökkentését és a testsúly szabályozás elősegítését. Tápanyagprofiljuk miatt nem csoda, hogy a lenmagolaj is hasonló egészségjavító hatású. A lenmagolaj, más néven lenolaj, olyan lenmagokból készül, amelyeket őröltek és préseltek

egészséges étkezés

Egészséges étkezés

Alapjaiban az egészséges étkezés meglehetősen egyszerű lehet, a népszerű diéták és a fogyókúrás trendek összezavarhat bennünket. Valójában ezek a tendenciák gyakran elvonják a figyelmet a legfontosabb táplálkozási elvekről. Ez egy részletes kezdő egészséges étkezés útmutató, amely a legfrissebb táplálkozástudományon alapul. Miért fontos az egészséges étkezés ? A kutatások továbbra is

reflux étrend minta

Reflux étrend minta, receptek és tanácsok

A reflux (GERD) akkor fordul elő, ha a gyomorból a nyelőcsőbe a sav visszaáramlik. Ha ez bekövetkezik, akkor komplikációkat, többnyire savas tüneteket és gyomorégést okozhat. Speciális reflux étrend alkalmazásával enyhíthetők a panaszok, de a helyes táplálkozási szokások azonban önmagukban legtöbbször nem oldják meg a problémát, csupán a megfelelő gyógyterápia kiegészítőjeként